健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2063.93 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.56 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　65.96 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3137.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.35 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1319.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.7 mgが不足 摂取　542.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.3 μgが不足 摂取　158.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり キシリトール 紅茶 飴 キシリトール キシリトール	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 納豆 もずく酢 ゆで卵 チョコレートアイスバー	1364.1	kcal
2月2日(土)		おいしい蒸しパン 低脂肪乳 卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 豆腐	おむすびセット	飲み会	3329.1	kcal
2月3日(日)		おいしい蒸しパン 低脂肪乳 おさかなのソーセージ	ゆで卵 おさかなのソーセージ 焼きプリン 串団子　あん	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 焼き鮭 メンチカツ 紅茶	2142.9	kcal
2月4日(月)		低脂肪乳 薄皮コーヒークリームパン ココア	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 ウィンナー アスパラガス 焼き鮭 キシリトール	卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 メンチカツ	1841.6	kcal
2月5日(火)		薄皮コーヒークリームパン 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウィンナー アスパラガス 焼き鮭 キシリトール キシリトール	カレーうどん おさかなのソーセージ ゆで卵 クックダッセ クックダッセ クックダッセ コーヒー	2205.1	kcal
2月6日(水)		薄皮コーヒークリームパン 低脂肪乳 カップスープ　つぶたっぷ...	マルちゃん 麺づくり 鶏... 紅茶 飴	旨辛ネギたま牛めし きのこの山　つぶつぶいち... 三ツ矢サイダー [カン]...	2153.1	kcal
2月7日(木)		薄皮　コーヒークリームパ... 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... 紅茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 焼き鮭 納豆 紅茶 フラン　オリジナルホワイ...	1421.8	kcal
2月8日(金)		薄皮　コーヒークリームパ... 低脂肪乳 カップスープ　つぶたっぷ...	ご飯 ニラもやし炒め ウインナー 焼き鮭 アスパラガス 豚肉 紅茶 飴	卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 アスパラガス コーヒー クックダッセ クックダッセ クックダッセ	2190.3	kcal
2月9日(土)			マ・マー アルデンティー... バヤリースオレンジ ゆで卵 ソフトサラダ ニューコンミート チョコレートアイスバー 焼きプリン 三ツ矢サイダー [カン]...	卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 焼き鮭 ナス（しば漬け） 紅茶 さけるチーズ	2237.8	kcal
2月10日(日)		羊羹	スパゲティ ミートソース ベジップス おさかなのソーセージ ゆで卵	飴 スーパーカップ ちゃんぽん ビール ベビーチーズ さけるチーズ	1839.3	kcal
2月11日(月)			カレーうどん おさかなのソーセージ バヤリースオレンジ 飴	飲み会 ミルクココア	2794.4	kcal
2月12日(火)		羊羹 低脂肪乳 三ツ矢サイダー [カン]...	クロックムッシュ チリドッグ エッグサンド 紅茶	ご飯 からし明太子 ニラもやし炒め ささみ 味噌汁 たこ焼き 紅茶	2286.3	kcal
2月13日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	ご飯 ニラもやし炒め ささみ ウインナー アスパラガス 焼き鮭 ココア	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 焼き鮭 納豆 辛子明太子 コーヒー DARS ミルク	1861.9	kcal
2月14日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 カップスープ　つぶたっぷ...	ご飯 ニラもやし炒め ささみ ウインナー アスパラガス 焼き鮭 紅茶	卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 納豆 紅茶	1479.9	kcal
2月15日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 カップスープ　つぶたっぷ... キシリトール	ご飯 ニラもやし炒め ささみ ウインナー アスパラガス 焼き鮭 紅茶 キシリトール	牛めし野菜セット	1952.9	kcal
2月16日(土)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	唐揚げ弁当 味噌汁 サクッとマカロン	卵かけご飯 味噌汁 ロースカツ コーヒー クックダッセ クックダッセ クックダッセ	2439.7	kcal
2月17日(日)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 たこ焼き コーヒー	ゆで卵 おさかなのソーセージ バターレーズンスティック バヤリースオレンジ	卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 納豆 ゆで卵 紅茶	1537.2	kcal
2月18日(月)		薄皮コーヒークリームパン 低脂肪乳	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ ウインナー アスパラガス 焼き鮭 アポロ	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 からし明太子 アルフォート　ミニチョコ... 紅茶	2042.2	kcal
2月19日(火)		薄皮コーヒークリームパン 低脂肪乳	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス ブリのあら炊き	コーヒー フロマージュ チョコパン ハムたまごサンド	2139.2	kcal
2月20日(水)		薄皮コーヒークリームパン 低脂肪乳	ピザまん Wクリームエクレア コーンクリームグラタン たっぷりミルクのココア	三ツ矢サイダー [カン]... ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 ぶりの照り焼き からし明太子	2326.1	kcal
2月21日(木)		薄皮コーヒークリームパン 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウィンナー アスパラガス ぶりの照り焼き カップスープ　つぶたっぷ...	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 ナス（しば漬け） ゆで卵 コーヒー コロン　フワフワクリーム... コロン　フワフワクリーム...	2230.1	kcal
2月22日(金)		薄皮コーヒークリームパン 低脂肪乳	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス ぶりの照り焼き カップスープ　つぶたっぷ... キシリトール	牛めしお新香セット大盛り	2171.5	kcal
2月23日(土)		バターレーズンスティック 低脂肪乳	やきそば ゆで卵 三ツ矢サイダー [カン]... 焼きプリン	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 アスパラガス ぶりの照り焼き アルフォート　ミニチョコ... コーヒー ナス（しば漬け）	2318.5	kcal
2月24日(日)			ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 ゆで卵 バヤリースオレンジ	鶏の唐揚げ ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 からし明太子	1755.3	kcal
2月25日(月)		バターレーズンスティック 低脂肪乳	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー 焼き鮭 紅茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 焼き鮭 納豆 からし明太子 紅茶 ミニショコラクッキー	2164.2	kcal
2月26日(火)		薄皮クリームパン 低脂肪乳 カップスープ　つぶたっぷ...	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー 焼き鮭 紅茶	ご飯 からし明太子 スーパーカップ 鶏ガラ醤... ゆで卵	1806.7	kcal
2月27日(水)		薄皮クリームパン 低脂肪乳 カップスープ　つぶたっぷ... 飴	マルちゃん 麺づくり 鶏... 紅茶	卵かけご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 ゆで卵 コーヒー フラン	1607.7	kcal
2月28日(木)		薄皮クリームパン おいしい蒸しパン 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー 焼き鮭 キシリトール	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 紅茶 ブランチュール ブランチュール ブランチュール	2151.1	kcal