健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2105.82 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.14 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　68.62 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2985.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.45 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1452.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.5 mgが不足 摂取　563.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　417.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.5 μgが不足 摂取　42.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー	から揚げ弁当 バヤリースオレンジ ナス（しば漬け）	ゆで卵 ポテトチップス 黒のり塩 チャルメラ チョコレートアイスバー	2529	kcal
6月2日(日)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	飲み会	チリドッグ あんパン バヤリースオレンジ	2981.2	kcal
6月3日(月)			牛丼 並盛 味噌汁	おむすび２ケ入り フレッシュ野菜サラダ 三ツ矢サイダー [カン]... ファミチキ	1523.8	kcal
6月4日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり 紅茶 飴	飲み会 串だんご あん [パック...	3120.9	kcal
6月5日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 なめらかクリームシュー ココア	マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー 飴	しまほっけの 炭火焼き定食 手造りポテトサラダ チョコバナナバウム 三ツ矢サイダー [カン]...	2379.7	kcal
6月6日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 合... コーヒー 飴	チャルメラ みそ 納豆 ウインナー 焼き鮭 ゆで卵	1724.1	kcal
6月7日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	マルちゃん 麺づくり 鶏... コーヒー 飴 紅茶	牛めしお新香セット大盛り きのこの山 たけのこの里 ブラックチョコレート ハイミルク ミルクチョコレート	2218.6	kcal
6月8日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー	卵焼き トマト ソフトサラダ	ご飯 味噌汁 納豆 ゆで卵 焼き鮭 三ツ矢サイダー [カン]... コアラのマーチ	1848.8	kcal
6月9日(日)		ポテトチップス　リッチコ... ゆで卵 低脂肪乳	ご飯 味噌汁 もやし 納豆 焼き鮭 ゆで卵 チョコレートアイスバー	ご飯 味噌汁 納豆 たら 卵焼き きゅうり	1859.1	kcal
6月10日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 リッツ バヤリースオレンジ	チャルメラ みそ 卵	牛丼 大盛 オニオンサラダ みそ汁	2123.4	kcal
6月11日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 コーヒー	マルちゃん 麺づくり 濃... 紅茶 飴 飴	ご飯 味噌汁 たら きゅうり 梅干し トマト 卵焼き おさかなのソーセージ	1354.2	kcal
6月12日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	おにぎり うめ おにぎり　辛子明太子 10品目のサラダ チョコバナナグレープ 紅茶 飴	マルちゃん正麺 塩味 生玉子 チキンとタイカレー 三ツ矢サイダー [カン]... ブラックチョコレート ミルクチョコレート ハイミルク きのこの山 たけのこの里	2228.9	kcal
6月13日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり　坦坦麺 コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 ほっけ開き干し トマト きゅうり 卵焼き ゆで卵	1409.9	kcal
6月14日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	あんぱん 紅茶 飴	飲み会	2723.9	kcal
6月15日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー ホットアップルパイ	ハンバーグ弁当 バヤリースオレンジ	ご飯 味噌汁 もやし ほっけ きゅうり トマト 卵焼き	2312.2	kcal
6月16日(日)		ランチパック ピーナッツ... 低脂肪乳	かつ重 氷結 レモン [カン] ... キリンラガービール [カ... ささみカツ ヒレカツ	スーパーカップ　超バニラ	2892	kcal
6月17日(月)	バヤリースオレンジ	薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	三ツ矢サイダー コーンパン（小） ツナパン	バヤリースオレンジ あんぱん クリームパン 甘食 紅茶パン	1838.2	kcal
6月18日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	一平ちゃん 夜店の焼そば ゆで卵	寿司 鶏の唐揚げ レバニラ炒め サンデーカップ	2457.4	kcal
6月19日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ...	ご飯 たら トマト きゅうり 卵焼き ゆで卵 根菜スープ きのこの山 たけのこの里	1634.7	kcal
6月20日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... ココア	ご飯 トマト きゅうり 根菜スープ ほっけ 卵焼き ハイミルク ミルクチョコレート ブラックチョコレート	1663.9	kcal
6月21日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... コーヒー 飴	牛めし野菜セット	1708.7	kcal
6月22日(土)		ポテトチップス　コンソメ... ようかん 低脂肪乳	チャルメラ しょうゆ もやし 卵	ご飯 根菜スープ 卵焼き たら きゅうり トマト ハイミルク ミルクチョコレート ブラックチョコレート	2073	kcal
6月23日(日)		オレオ 9枚 ソフトサラダ バヤリースオレンジ	おにぎりおかか おにぎり明太子	ご飯 根菜スープ 卵焼き ほっけ トマト きゅうり ウインナー	1763.1	kcal
6月24日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 鶏... 紅茶 飴 コーヒー 飴	ご飯 根菜スープ ウインナー たら トマト きゅうり 卵焼き	1399.1	kcal
6月25日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 合... 飴	ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ 卵焼き 焼き鮭 豆腐 トマト きゅうり ウインナー	1662.5	kcal
6月26日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ...	牛めし 大 生野菜 とろろ サンデーカップ	1948.3	kcal
6月27日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 龍角散ののどすっきり飴	マルちゃん 麺づくり 鶏... おにぎり 梅 おにぎり　辛子明太子 ミルクレープロール 〜プリン仕立て〜	ウィダー 低脂肪乳 ご飯 味噌汁 トマト きゅうり 卵焼き たら 豆腐 明治チョコレートアイスクリームバー	2179.8	kcal
6月28日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 Ｒ－１	カップヌードル　チリトマ... 飴 紅茶	ご飯 味噌汁 トマト きゅうり 鮭のムニエル 卵焼き 目玉焼き もやし クランキーアイスバー	1750.7	kcal
6月29日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー Ｒ－１	ご飯 味噌汁 しょうが焼き キャベツ きんぴら トマト ガトーショコラ コーヒー	ご飯 味噌汁 かつおのたたき ぶりの照り焼き 肉じゃが	2875	kcal
6月30日(日)		バターロール 牛乳 チーズケーキ ジョージア	寿司 味噌汁 r-1	ご飯 味噌汁 刺身 焼き鮭 ほうれん草の胡麻和え オクラ きんぴら 肉じゃが ウィダー 低脂肪乳	2990.6	kcal