健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1969.56 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.3 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3191.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.36 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約249 mgが不足 摂取　1750.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　717.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　46.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.4 μgが不足 摂取　126.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 R-1	マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー	ご飯 根菜スープ ウインナー たら 卵焼き トマト きゅうり イカの塩辛 白いミント＆クッキー	1673.1	kcal
7月2日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 r-1	おにぎり梅 おにぎり辛子明太子 カップヌードル　チリトマ... 紅茶 飴	ようかん ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ 豆腐 焼き鮭 卵焼き トマト きゅうり ウインナー	2288.2	kcal
7月3日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 R-1 ココア 飴	麺づくり 紅茶 飴 飴	牛めし野菜セット 大 ジャイアントコーン　チョ...	1970.6	kcal
7月4日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 R-1	マルちゃん 麺づくり 鶏... 唐揚おにぎり紅鮭明太子 飴 飴	VAAMパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 味噌汁 たら 卵焼き 豆腐 トマト きゅうり イカの塩辛 三ツ矢サイダー ハイミルク ブラックチョコレート ミルクチョコレート	2430.9	kcal
7月5日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	カップヌードル カレー ... ポテトチップス　のり塩	ご飯 味噌汁 鮭のムニエル トマト きゅうり 卵焼き 板チョコモナカ	1898.8	kcal
7月6日(土)			いか焼きそば ゆで卵	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 おにぎり　しそ梅 おにぎり　手巻　野沢菜と... カレイの煮付け 氷結 ウメ [カン] 3...	1568.1	kcal
7月7日(日)		ネオレーズンバターロール 低脂肪乳	チャルメラ みそ ゆで卵	ネオレーズンバターロール 低脂肪乳 かき氷　いちご	1791.4	kcal
7月8日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり 紅茶 飴	ご飯 根菜スープ トマト きゅうり たら 納豆 ウインナー ゆで卵	1447.6	kcal
7月9日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 R-1	マルちゃん 麺づくり 濃... げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） コーヒー 飴	ヴァームパウダー ウィダー ホエイプロテイン ココア味 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ 納豆 豆腐 トマト きゅうり 焼き鮭 ウインナー	2168.5	kcal
7月10日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... 紅茶 飴	生野菜 ネギ塩豚カルビ丼大盛 ブランチュール ブランチュール ブランチュール バヤリースオレンジ	2499.9	kcal
7月11日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 R-1 本枯れ節かつおおかか	マルちゃん 麺づくり 鶏... げんこつおむすび（鮭・昆... 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 納豆 根菜スープ トマト きゅうり たら 豆腐 ウインナー	2286.4	kcal
7月12日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 納豆 トマト きゅうり 焼き鮭 ゆで卵 ココナッツサブレサンドアイス	1429.1	kcal
7月13日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー	メンチカツ 唐揚げ弁当	ウィダー 低脂肪乳 おむすび２個入り 冷しとろろそば 雪印コーヒー 500ml	2392.9	kcal
7月14日(日)		バターロール [袋] 6... 低脂肪乳	いか焼きそば よくばりチョコ＆ミントパフェ	よくばりチョコ＆ミントパフェ	1574.2	kcal
7月15日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	バターロール [袋] 6... ジョージア エメラルドマ...	おさかなのソーセージ ソフトサラダ ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ 鶏肉 たら 豆腐 トマト きゅうり	1824.4	kcal
7月16日(火)			カップヌードル　チリトマ... ココナッツサブレサンドアイス	ご飯 根菜スープ 鶏肉 トマト きゅうり 焼き鮭 イカの塩辛 卵焼き ココナッツサブレサンドアイス	1712	kcal
7月17日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり コーヒー 飴	生野菜 ネギ塩豚カルビ丼大盛	1778.7	kcal
7月18日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バターロール [袋] 6... ココア	カップヌードル カレー ... おにぎり　辛子明太子 おにぎり　しそ梅 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ 鶏肉 豆腐 たら トマト きゅうり	2258	kcal
7月19日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 濃... 紅茶 飴	牛めしお新香セット大盛り 塩バニラ	1914.9	kcal
7月20日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー	ご飯 味噌汁 トマト きゅうり 焼き鮭 目玉焼き	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 マルちゃん正麺 醤油味 卵 チョコレートアイスバー	1873.8	kcal
7月21日(日)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	マルちゃん正麺 味噌味 卵 ポテトチップス チョコモナカジャンボ	ペペロンチーノ 目玉焼き おさかなのソーセージ トマトプリッツ	2431.7	kcal
7月22日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり 紅茶 飴	ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり たら 目玉焼き イカの塩辛	1351.1	kcal
7月23日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 R-1 飴	カップヌードル　チリトマ... ハムたまごロール おにぎり 梅 紅茶 飴	ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり 豆腐 焼き鮭 目玉焼き ブランチュール ブランチュール ブランチュール ジョージア	2578.1	kcal
7月24日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴 飴	マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー 飴	飴 牛めし野菜セット	1728.8	kcal
7月25日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... ハムたまごロール おにぎり 梅 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー 豆腐 トマト きゅうり たら 目玉焼き クランキーアイスバー	2581.6	kcal
7月26日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴 飴	麺づくり コーヒー 飴 飴	ご飯 味噌汁 トマト きゅうり 焼き鮭 目玉焼き ジョージア DARS ALMOND DARS ALMOND DARS ALMOND	1677.2	kcal
7月27日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー 唐揚げ弁当		ヴァームパウダー バターロール [袋] 6... 低脂肪乳 ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ のり...	2181.2	kcal
7月28日(日)		芳醇レーズンロール 低脂肪乳	マルちゃん正麺 冷やし中華 きゅうり 目玉焼き 爽 チョコミント	たらこパスタ 目玉焼き 豆腐 カルピスウォーター スーパーカップ	1968.5	kcal
7月29日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー 飴 飴	ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり たら 目玉焼き DARS クラッシュビスケット DARS クラッシュビスケット DARS クラッシュビスケット	1635.2	kcal
7月30日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	カップヌードル　チリトマ... ホットドッグ おにぎり　辛子明太子 紅茶 飴 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり 焼き鮭 目玉焼き 豆腐	2299.4	kcal
7月31日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴 飴	麺づくり コーヒー 飴	牛めし野菜セット ココナッツサブレサンドアイス	1842.1	kcal