健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2180.21 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.82 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　77.64 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2973.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　74.12 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1656.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.8 mgが不足 摂取　550.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　42.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.1 μgが不足 摂取　128.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... ホットドッグ おにぎり 明太子 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり たら 目玉焼き 白いミント＆クッキー	2517.9	kcal
8月2日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 焼き鮭 目玉焼き トマト きゅうり	1296.5	kcal
8月3日(土)		ビスチョコデニッシュ クリームパン 低脂肪乳	メンチカツ 唐揚げ弁当 マックフライポテト プレミアムローストコーヒ...	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ネオレーズンバターロール バヤリースオレンジ	2856.7	kcal
8月4日(日)		ネオレーズンバターロール 三ツ矢サイダー [カン]...	マルちゃん正麺 冷やし中華 きゅうり ポテトチップス　のり塩 チョコレートアイスバー	マルちゃん正麺 味噌味 卵 ココナッツサブレサンドアイス	2023.9	kcal
8月5日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー 飴	ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり 目玉焼き たら	1471.7	kcal
8月6日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	チキンカツサンド ハムたまごロール アップルパイ 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり 焼き鮭 目玉焼き 豆腐	2447	kcal
8月7日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり コーヒー 飴	牛めし野菜セット 白いミント＆クッキー	1923.7	kcal
8月8日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... ハムたまごロール おにぎり　鮭 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり たら 豆腐 目玉焼き	2299.6	kcal
8月9日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 濃... 紅茶 飴	飲み会 チョコモナカ	2981.9	kcal
8月10日(土)		低脂肪乳	焼肉弁当 パイナップル	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 卵かけご飯 味噌汁 焼き鮭 目玉焼き トマト きゅうり 豆腐 パイナップル	2137.5	kcal
8月11日(日)		ランチパック 抹茶クリーム＆ミルククリーム 低脂肪乳	かつカレー 大盛 ショートケーキ ジョージア	ご飯 味噌汁 刺身 おく くらげときゅうりのあえも... きんぴら	2641.5	kcal
8月12日(月)		r-1 牛乳 スイカ	生チョコサンデー	ご飯 味噌汁 冷しゃぶサラダ トマト 焼き鮭	1463.3	kcal
8月13日(火)		おさかなのソーセージ リッツ 低脂肪乳	マルちゃん正麺 冷やし中華 きゅうり 目玉焼き ジョージア	唐揚げ弁当 目玉焼き 豆腐	1964.3	kcal
8月14日(水)	カレーパン ホワイトデニッシュショコ... 低脂肪乳	午後の紅茶　ミルクティー	冷やし中華 ギョウザ Qoo とってもアップル...	キリン一番搾り<生>ビー... 氷結 レモン [カン] ...	2401.3	kcal
8月15日(木)		ご飯 味噌汁 鶏の唐揚げ ベーコン 卵焼き にらの卵とじ ヨーグルト 味付け海苔 梅干し 漬物 カジキの竜田揚げ 小岩井ミルクとコーヒー	スジカレー MATCH [ペットボト...	とんかつ ご飯 味噌汁 紅茶花伝　ロイヤルミルク...	2824.5	kcal
8月16日(金)		いろはす　温州みかんエキ... メロンクリームソーダ	生姜焼き定食	おむすび＆おかずセット 冷し坦々麺	1217.4	kcal
8月17日(土)		クリームパン 低脂肪乳	牛丼 大盛 卵 野菜サラダ 味噌汁	チョコモナカジャンボ 三ツ矢サイダー [カン]... ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 クランキー ミント コンビーフ	2524.1	kcal
8月18日(日)		ココナッツサブレサンドアイス 低脂肪乳	チキン南蛮弁当	ネオ黒糖ロール ジョージア バヤリースオレンジ ゆで卵	1812.9	kcal
8月19日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 マルちゃん 麺づくり 濃... ネオ黒糖ロール ジョージア	ココア	ご飯 根菜スープ ウインナー ブリのあら炊き トマト きゅうり ゆで卵	1899.9	kcal
8月20日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... ハムたまごロール おにぎり 梅 飴	ココナッツサブレサンドアイス ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー 焼き鮭 トマト きゅうり 豆腐 バヤリースオレンジ	2335.8	kcal
8月21日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	麺づくり 飴 コーヒー 飴	牛めし野菜セット 大 スーパーカップ　超バニラ	2046.5	kcal
8月22日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	カップヌードル カレー ... おにぎり 梅 おにぎり おかか 紅茶 飴	ヴァームパウダー ゆで卵 ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー ブリのあら炊き トマト きゅうり 豆腐 バヤリースオレンジ	2337.8	kcal
8月23日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ハムたまごロール ココア	飴 マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー 飴 飴	ご飯 味噌汁 トマト きゅうり 焼き鮭 ゆで卵 バニラクリーム ダイジェスティブビスケット	2121.9	kcal
8月24日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー	マルちゃん正麺 冷やし中華 きゅうり トマトプリッツ	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 冷しとろろそば 焙煎ごまドレッシング シーチキン＆コーンサラダ 愛情むすび　紀州産南高梅	2152.2	kcal
8月25日(日)			コロッケ から揚げ弁当 あずきバー	マルちゃん正麺 味噌味 キャベツ 目玉焼き コロッケ チョコモナカジャンボ 三ツ矢サイダー	2577.8	kcal
8月26日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	マルちゃん 麺づくり 濃... コーヒー 飴	ご飯 根菜スープ ウインナー カレイの煮付け 目玉焼き トマト きゅうり 板チョコモナカ	1637.2	kcal
8月27日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	カップヌードル　チリトマ... ハムたまごロール げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー トマト きゅうり 目玉焼き 焼き鮭 豆腐 三ツ矢サイダー [カン]...	2569.1	kcal
8月28日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	マルちゃん 麺づくり 鶏... 紅茶 飴	豚キムチ定食 Wサイズ カフェフラッペ	2192	kcal
8月29日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア 飴	カップヌードル カレー ... ホットドッグ おにぎり 梅 紅茶 飴	ヴァームパウダー ウィダー 低脂肪乳 ご飯 根菜スープ ウインナー 豆腐 カレイ（干し） トマト きゅうり 目玉焼き 三ツ矢サイダー [カン]...	2393.7	kcal
8月30日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 マルちゃん 麺づくり 濃... あずきバー	ココア 紅茶 飴	飲み会 サンデーカップ	3050.9	kcal
8月31日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コーヒー スプライト [カン] 3...	豚キムチ丼 大盛		1466	kcal