健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2337.84 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.61 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　71.05 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約211 mgが過剰 摂取　4148.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　80.42 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約612 mgが不足 摂取　1388.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　263.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.9 μgが不足 摂取　181.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量