健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2443.93 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.53 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　75.09 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1017 mgが過剰 摂取　4953.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　84.33 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1607.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　596.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量