健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2443.93 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.53 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　75.09 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1017 mgが過剰 摂取　4953.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　84.33 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1607.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　596.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ	炊き込みご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト 豆腐ハンバーグ ドルチェTime ティラミス	炊き込みご飯 野菜炒め 目玉焼き たら ミニトマト 豆腐 白菜キムチ ブラックチョコレート ハイミルク ミルクチョコレート	2550.2	kcal
2月2日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ じゃがポタ	炊き込みご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト たら コーヒー 飴	カップスープ　つぶたっぷ... アンドーナツ ウインナーロール チリドッグ	2313.7	kcal
2月3日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ チョコデニッシュ ココア	7種野菜の鶏塩スープ げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） レタスサンド	オニオンサラダ レバニラ炒め 鯖の味噌煮	2233.4	kcal
2月4日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ じゃがポタ	完熟トマトのミネストローネスープ げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） ハムタマゴレタスサンド コーヒー 飴	焼肉弁当 コーンサラダ 竜田揚げ 午後の紅茶 ストレートテ...	2304.8	kcal
2月5日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	げんこつおむすび（鮭・昆... 完熟トマトのミネストローネスープ レタスサンド コーヒー 飴	豚肉とたっぷり冬野菜炒め ジョージア チョコファッション	2419.6	kcal
2月6日(土)		ジョージア カロリーメイトブロックフ... パックンチョ どっさり　ナタデココヨー...		かき揚げそば からあげ ほぐし鶏とミックス野菜 チーズスフレ	2332	kcal
2月7日(日)		紅茶花伝 ロイヤルミルク... いちごのサンド	カップヌードル マッサマンカレー ソフトサラダ	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き おくら めかぶ 納豆 たら ミニトマト ジョージア ブラックチョコレート ハイミルク ミルクチョコレート	2217.7	kcal
2月8日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト たら コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト たら 納豆 おくら めかぶ	2427	kcal
2月9日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト たら コーヒー 飴	カップスープ　つぶたっぷ... チリドッグ フロマージュ クロックムッシュ チキンバーガー 午後の紅茶 ストレートテ... ブラックチョコレート ハイミルク ミルクチョコレート	3095.6	kcal
2月10日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	げんこつおむすび 完熟トマトのミネストローネスープ ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ	牛めし野菜セット ミニビット ミルク ミニビット アーモンド ミニビットアソート　ウエ... ミニビット ストロベリー ミニビット ムギパフ	2631.5	kcal
2月11日(木)			サッポロ一番 塩カルビ味... ニューコンミート	肉まん フレッシュ野菜サラダ リプトン ミルクティー ... シウマイ弁当 ミニビット ミルク ミニビット アーモンド ミニビットアソート　ウエ... ミニビット ストロベリー ミニビット ムギパフ	2128.5	kcal
2月12日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ 梅こんぶ茶	げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ あさりと豆腐のチゲスープ コーヒー 飴	オニオンコンソメ メンチカツサンド チキンタツタ 苺のショートケーキ＆チョコレートケーキ ジョージア	2342.5	kcal
2月13日(土)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ	紅茶花伝 ロイヤルミルク... クロックムッシュ チリドッグ デニッシュサンド	納豆 めかぶ ほぐし鶏とミックス野菜 野菜かき揚げそば ミックスサンド	2385.4	kcal
2月14日(日)			ジョージア ミニビット ミルク ミニビット ムギパフ ミニビットアソート　ウエ... ミートソーススパゲティ ホームパイ コカ･コーラ [ペットボ...	炊き込みご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 焼き鮭 ミニトマト 豆腐 めかぶ ひじき煮 おくら 味付け海苔	2435.1	kcal
2月15日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ 梅こんぶ茶	炊き込みご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト 焼き鮭 コーヒー 飴	炊き込みご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 焼き鮭 めかぶ おくら ひじき煮 豆腐 ミニトマト 味付け海苔	2505.9	kcal
2月16日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ 梅こんぶ茶	炊き込みご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト 焼き鮭 コーヒー 飴	カップスープ　つぶたっぷ... チョコチップメロンパン フォカッチャ クロワッサン	2367.9	kcal
2月17日(水)			一平ちゃん コカ･コーラ [ペットボ... めかぶ	レタスサンド 厚切りロースカツ丼 ひじき煮 ごろごろ野菜の豚汁	1942.5	kcal
2月18日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	げんこつおむすび レタスサンド 7種野菜の鶏塩スープ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 コーヒー 飴	てりたまチキンW定食	2683.9	kcal
2月19日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） 焙煎胡麻ドレッシング ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ ハムとポテトのサラダ コーヒー 飴	飲み会	3098.9	kcal
2月20日(土)			カレーうどん ジョージア パックンチョ 味付け海苔	ハンバーグ弁当 ひじき煮 ジョージア もち食感ロール　生チョコ...	2287.9	kcal
2月21日(日)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ	富山ブラック ツナとタイカレー ミルクティー贅沢なコク ビスコッティ	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 焼き鮭 めかぶ 豆腐 メンチカツ ひじき煮	2364.2	kcal
2月22日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ 梅こんぶ茶 キシリッシュ	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト 焼き鮭 コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 焼き鮭 めかぶ 納豆 ミートボール ひじき煮 ブラックチョコレート	2552.8	kcal
2月23日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	ご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト 焼き鮭 コーヒー 飴	オニオンコンソメ カレーパン チョコチップメロンパン ミックスサンド	2585.2	kcal
2月24日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 バナナ ココア	げんこつおむすび レタスサンド あさりと豆腐のチゲスープ コーヒー 飴	豚肉とたっぷり冬野菜炒めW定食	2718.9	kcal
2月25日(木)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 バナナ ココア	ハムタマゴレタスサンド おにぎり 明太子 おにぎり　鮭 あさりと豆腐のチゲスープ コーヒー 飴	ハンバーグ弁当 めかぶ 納豆 コーンサラダ ジョージア レーズンサンド	2548.4	kcal
2月26日(金)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 バナナ ココア	おにぎり 明太子 おにぎり　鮭 20品目の和風サラダ レタスサンド コーヒー 飴	牛めし野菜セット	2083.7	kcal
2月27日(土)		牛乳 カロリーメイトブロックチ...	ミラノサンドA コーヒー	飲み会	2809	kcal
2月28日(日)			麺づくり ぎっしり！チョコレートチャンクスコーン ミルクティー贅沢なコク タイカレー	炊き込みご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き ミニトマト 焼き鮭 めかぶ 納豆 ひじき煮 ブラックチョコレート	1923.2	kcal
2月29日(月)		薄皮つぶあんぱん バナナ 牛乳 ココア キシリッシュ キシリッシュ	炊き込みご飯 野菜炒め 卵焼き アスパラガス ウインナー ミニトマト コーヒー 飴 キシリッシュ	紅茶花伝ロイヤルミルクテ... 炊き込みご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き めかぶ 豆腐 ひじき煮 ミニトマト 焼き鮭 ブラックチョコレート	2584.5	kcal