健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約39.8 kcalが過剰 摂取　1956.75 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.65 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3132.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.25 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約179 mgが不足 摂取　1420.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　203.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　53.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.9 μgが不足 摂取　155.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)		ご飯 わかめの味噌汁 グレープフルーツ プルーン（生） 食パン マーマレード 焼きおにぎり ショコラリッチ 90ml アイス 揚げせんべい 瓦せんべい ひれかつ ご飯			2555	kcal
2月27日(金)		ご飯 わかめの味噌汁 たらこ グレープフルーツ プルーン（乾燥） 天ぷら ちくわの天ぷら ご飯 卵 ベーグル おでん			1358.5	kcal
2月28日(土)