健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1315.35 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.98 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.45 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2920.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.31 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約7.8 mgが不足 摂取　1592.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　243.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.4 mgが不足 摂取　81.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)				パンプキンパン トマト コーヒー コロッケ ご飯 きんぴらごぼう ピーナッツ アーモンド マーボドウフ 砂ずりともやしの炒め物 ご飯 ブロッコリー トマト	1446.1	kcal
2月3日(金)	マーボー豆腐 ご飯 砂ずりともやしの炒め物 ミックスナッツ マカロン マロン 巻き寿司 吸い物 焼きナス 山芋 野菜サラダ	フランスパン ブロッコリー コーヒー オニオンスープ			1258.4	kcal
2月4日(土)				たこ焼き コーヒー 石焼きビビンバ ナムル 味噌汁 キムチ 海苔 ほうれん草 ネーブル チジミ もやしナムル 玉ねぎとズッキーニのオイスターソース炒め とろろ昆布汁 食パン	619.7	kcal
2月5日(日)		調理パン コーヒー			6.4	kcal
2月6日(月)
2月7日(火)			クルミパン リンゴ トマト コーヒー タイ焼き 野菜サラダ わかめスープ ハンバーグ ご飯 コーヒー 柚子羊羹 クッキー ポテトサラダ しめサバ 味噌汁 野菜巾着 ご飯		1957.9	kcal
2月8日(水)			クルミパン トマト コーヒー ポテトサラダ 春雨スープ ご飯 ほうれん草の胡麻和え キムチ タイ焼き クッキー		1044.8	kcal
2月9日(木)		クルミパン ヨーグルト コーヒー			252.4	kcal
2月10日(金)			シェイク 味噌汁 ご飯 唐揚げ 大根（べったら漬） ビスケット 大豆	アジフライ 野菜サラダ もやしとちくわのナムル ご飯	1628.2	kcal
2月11日(土)			バナナ コーヒー いなり寿司 サンドウィッチ 焼き肉 ぜんざい 卵焼き マロンデニッシュ コーヒー もつ鍋 ご飯 野菜サラダ		1841	kcal
2月12日(日)
2月13日(月)			リンゴ トマト ヨーグルト コーヒー アジ開き干し もつ鍋 ご飯 キャベツ チョコレート コーヒー 焼き芋 肉じゃが 味噌汁 ブロッコリー ご飯		1911.7	kcal
2月14日(火)			リンゴ キャベツ パン コーヒー ハンバーグ キャベツ トマト パウンドケーキ	チキンソテー キャベツ トマトとアボカドのオムレツ コーンスープ ご飯 マフィン	2265.6	kcal
2月15日(水)			ポークステーキ 中華スープ ご飯 納豆 マフィン ヨーグルト コーヒー フランスパン ブロッコリー コーンスープ バナナ 黒ゴマ きな粉 豆乳		1747.4	kcal
2月16日(木)			ネーブル コーヒー フランスパン ささ身フライ 中華スープ 大根（べったら漬） ご飯 かぼちゃ マフィン	イカの刺身 キムチチゲ ご飯 ハイボールチョコレート パイ	1582.4	kcal
2月17日(金)				豆乳バナナジュース トマト 豚とえのきとチーズ焼き メロンパン イチゴショートケーキ コーヒー ココアパン タンドリーチキン きゃべつ ご飯 トマト キムチチゲ	808.7	kcal
2月18日(土)			ヨーグルト 黒ゴマきな粉 トマト フランスパン 味噌汁 ご飯 豚キムチ イカと里芋の煮物 お浸し ご飯 味噌汁 スィートポテト		1490.6	kcal
2月19日(日)			メロンパン コーヒー ヨーグルト 黒ゴマきな粉 味噌汁 ご飯 野菜サラダ アジ開き干し もやしときゅうりのナムル ご飯 ふかひれスープ イカ焼き		1096.1	kcal
2月20日(月)			ピザパン トマト コーヒー レトルトカレー 野菜サラダ ご飯 ポップコーン スィートポテト チキンソテー ほうれん草ときのこの卵とじ ご飯 味噌汁 キャベツ トマト		1587.1	kcal
2月21日(火)			おはぎ シュークリーム いちご コーヒー アジの開き ご飯 納豆 ネーブル マフィン		1023.4	kcal
2月22日(水)				ピザパン トマト コーヒー ぜんざい 漬物 ラスク かき卵汁 白菜と豚肉の重ね蒸し 豆腐 タンドリーチキン ご飯	1027.8	kcal
2月23日(木)				バナナ ご飯 ささみカツ ポテトサラダ ひじき煮 焼きそば グリーンボール 寒天 ハヤシライス ブロッコリー トマト ヨーグルト 黒ゴマ きな粉 ミニメロンパン	1144.3	kcal
2月24日(金)				ばなな コーヒー ご飯 オムレツ きゃべつ かぼちゃ きんぴらごぼう 白身魚の南蛮 なます たいやき ミニメロンパン じゃこチャーハン もろきゅう 春雨スープ	1709.2	kcal
2月25日(土)		豆乳バナナジュース コーヒー			6.4	kcal
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)				バナナ チキンカツ キャベツ ポテトサラダ 漬物 ご飯 レタス巻き いなりずし ブロッコリー 味噌汁 ビール するめ ポテトチップス うすしお... 昆布の佃煮 えのきの酢の物 ほうれん草の白和え	1862.9	kcal
2月29日(水)				バナナ クッキー 小松菜のおひたし 煮しめ ご飯 天婦羅 グリーンボール 寒天 マフィン ブルーベリーシフォンケーキ ラスク 酢豚 赤飯 春菊のおひたし しじみ汁	2249.9	kcal