健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1582.4 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1999.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2089.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが不足 摂取　333.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12 μgが不足 摂取　188 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量