健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1505.55 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.27 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　68.67 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3093.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.98 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2286.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約15.3 μgが不足 摂取　434.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)	トースト 梨 コーヒー キャベツ たこ焼き 冷奴 チリメン チョコビスケット かぼちゃのそぼろ煮 大根サラダ 味噌汁 松前漬け ご飯 ビール				1644.7	kcal
11月3日(土)				ヨーグルトパン コーヒー ヨーグルト ブルーベリージャム 味噌汁 ご飯 かぼちゃのそぼろ煮 中華丼 もろきゅう キムチスープ かぼちゃプリン	1432.7	kcal
11月4日(日)			ヨーグルトパン ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー ご飯 鶏肉の甘酢あんかけ きんぴらごぼう ご飯 ブロッコリー ドーナツ チョコケーキ コーヒー アーモンドチョコレート		1391.3	kcal
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)				トースト トマト りんご コーヒー チキンステーキ 野菜サラダ ポタージュ ご飯 ブロッコリー 揚げ茄子 コーヒー ブルーベリーアイス カステラ コーヒー おでん 焼き魚 ご飯	2022.5	kcal
11月8日(木)	豆乳バナナ コーヒー おでん おでん ビール やぶれ饅頭				900.6	kcal
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)				バナナ コーヒー りんご トマト 茶碗蒸し ご飯 山芋のグラタン 吸い物 きんぴらごぼう ポテトサラダ かぼちゃ煮 なます コーヒー 大福 太刀魚の塩焼き 水炊き ご飯	1641.5	kcal
11月29日(木)
11月30日(金)