健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約368 kcalが不足 摂取　1059.8 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 約39.7 gが不足 摂取　139.3 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 約0.06 gが不足 摂取　39.94 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2720 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.24 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1036 mgが不足 摂取　963.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.4 mgが不足 摂取　38.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.1 μgが不足 摂取　144.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量