健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約387 kcalが不足 摂取　1059.8 kcal 目安　1447 ～ 2171 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　139.3 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 約0.06 gが不足 摂取　39.94 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2720 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.24 g 目安　32.2 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1036 mgが不足 摂取　963.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.4 mgが不足 摂取　38.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.1 μgが不足 摂取　144.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ご飯 小　 からし明太子 こくうまキムチ オムレツ（ほうれんそう、ハムとチーズ入り） ウーロン茶	ソーメン_2 ごまだれ専科 麦茶	ご飯 小　 こくうまキムチ きゅうりの中華和え 青じそだれ サニーレタス 豚 ウーロン茶	1023.8	kcal
9月2日(水)		ご飯 小 こくうまキムチ オムレツ(チーズ入り) ウインナー ねぎと豆腐と大根の味噌汁 ウーロン茶 ロースハム	ビビン冷麺 ハム ラムネアイスバー ウーロン茶	ご飯 小　 牛肉とニンニクの芽の炒め... 豆腐とキャベツの味噌汁 トマト ごまドレッシング ウーロン茶	1461.4	kcal
9月3日(木)		ご飯 小 こくうまキムチ オムレツ（ほうれんそう、... ウインナー とうふとキャベツの味噌汁 ウーロン茶	ご飯 小　 こくうまキムチ ソフトふりかけ　しそ ウーロン茶 べジスティック カットよっちゃん	カットよっちゃん ご飯 小　 からし明太子 豚肉とピーマンの炒め物 青じそ 味噌汁 ウーロン茶	1283.4	kcal
9月4日(金)		ご飯 小　 からし明太子 こくうまキムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー カクテキ きゅうりとトマトとレタスのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶 味噌汁	つけ麺の達人　ピリ辛担々ごまだれ 焼き豚 ウーロン茶 とれピチ		937.4	kcal
9月5日(土)		ご飯 小　 からし明太子 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... チリソース きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング ウーロン茶	にぎり寿司 ほうじ茶	スーパーカップ　沖縄そば ウーロン茶	1323.4	kcal
9月6日(日)		ご飯 小　 たらこふりかけ オムレツ（ほうれんそう、... トマトときゅうりとレタス... チリソース ウーロン茶 フランクフルタークランツ	そば ウーロン茶		1176.1	kcal
9月7日(月)		ご飯 小　 鮭 もやしと油揚げの味噌汁 トマトときゅうりとレタス... ごまドレッシング こくうまキムチ ウーロン茶	豚肉カレー_2 トマトときゅうりとレタス... グレープジュース ウーロン茶 ゼロカロリーゼリー　ぶど...	ご飯 小　 こくうまキムチ なめことねぎと油揚げの味噌汁 ザーサイ 豚味噌そぼろ ウーロン茶 ファミリーフーズFN と... LG21　ドリンクタイプ... バヤリース オレンジ [...	1471.9	kcal
9月8日(火)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウインナー ウーロン茶	昭和の野菜タンメン ウーロン茶		698.8	kcal
9月9日(水)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... ザーサイ ウーロン茶	豚肉カレー_2 ウーロン茶	ご飯 小　 シルバー ナスともやしとひき肉の炒め物 味噌汁_2 ウーロン茶	1272.6	kcal
9月10日(木)		ご飯 小　 こくうまキムチ 鮭　生姜漬け 味噌汁_2 ウーロン茶	ポークカレー 食パン 揚げ餃子 ウーロン茶		861.6	kcal
9月11日(金)		ご飯 小　 まぐろ　味噌漬け こくうまキムチ きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング ウーロン茶	ご飯 カレー（肉抜き） まぐろ　味噌漬け ソフトふりかけ　ツナマヨ ウーロン茶 くだもの屋さん　ブルーベリー＆ナタデココゼリー ぷるりんゼリー　マンゴー	ご飯 小　 こくうまキムチ 糸こんにゃく ウーロン茶 豚肉とキャベツ、たまねぎの炒め物	1266.2	kcal
9月12日(土)		ご飯 小 豚肉とキャベツ、たまねぎ... ウインナー ウーロン茶	日清麺職人 塩タンメン ... ウーロン茶 味付け海苔		663.1	kcal
9月13日(日)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー トマトときゅうりとレタス... カニかま ごまドレッシング ウーロン茶 ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー トマトときゅうりとレタス... カニかま ごまドレッシング ウーロン茶			749.9	kcal
9月14日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ チーズオムレツ_2 ナスの浅漬け ウインナー ウーロン茶	ご飯 小　 めかぶ　ぶっかけ こくうまキムチ ウーロン茶 塩バニラ　チョコ シーフードヌードル　ライ...	キリン一番搾り＆lt;生... 焼豚レバー ナスの浅漬け 焼酎 ローストビーフ サバ缶詰	1480	kcal
9月15日(火)		ご飯 小　 めかぶ こくうまキムチ オムレツ（ハム、チーズ入... ウインナー ウーロン茶	ご飯 冷し烏龍茶づけ　蒸し鶏あ... ウーロン茶 ロースハム		729.5	kcal
9月16日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ、しめじ... トマトとレタスのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶	そば トースト ウーロン茶 チーズケーキ	ご飯 小　 こくうまキムチ 牛肉と舞茸、キャベツの炒め物 トマトとレタスのサラダ ウーロン茶	1361.8	kcal
9月17日(木)		ご飯 小　 オムレツ（ハム、チーズ入... こくうまキムチ トマトとレタスのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶	サラダスパゲティ　1/2サイズ ふりかけパスタ　うに ふんわりテーブルロール オレンジマーマレード ウーロン茶		702.3	kcal
9月18日(金)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ入り） 梨 ウインナー ウーロン茶 シフォンケーキ	ご飯 めかぶ こくうまキムチ	ご飯 サバの塩焼き ウーロン茶 ソフトふりかけ　しそ LG21（ドリンクタイプ...	1268.2	kcal
9月19日(土)		ご飯 小　 たらこふりかけ オムレツ（チーズ、しめじ... チリソース ハム リンゴ ウーロン茶 練乳ミルクバー	中華麺 めんつゆ ごま油 きゅうりと大根ともやしの甘酢漬け ウーロン茶	ご飯 小　 オムレツ（チーズ、しめじ... きゅうりと大根ともやしの... サバの塩焼き ウーロン茶 ナスの浅漬け LG21（ドリンクタイプ...	1398.7	kcal
9月20日(日)		ご飯 小　 まぐろ　味噌漬け ナスの浅漬け きゅうりともやしの浅漬け きゅうりとキャベツの浅漬け ウーロン茶	にぎり寿司 7皿 お茶		878.2	kcal
9月21日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ(チーズ入り) レタスとトマトとハムのサラダ ごまドレッシング リンゴ ウーロン茶	にぎり寿司 7皿 ご飯 小　 オムレツ(チーズ入り) キムチ めかぶ レタスとトマトとハムのサ... ベーコン リンゴ ウーロン茶		898.4	kcal
9月22日(火)		食パン きのこのクリームシチュー トマトとレタスのサラダ ごまドレッシング 麦茶	ソーメン ごまだれ専科 麦茶		801.2	kcal
9月23日(水)		ご飯 小　 ぜんまいとたけのこともやしの浅漬け 豚汁_2 いり卵 ベーコン 麦茶	ソーメン_2		1065	kcal
9月24日(木)		ご飯 小　 めかぶ 卵焼き_2 ウインナー キムチ きゅうりとレタスとトマト... ごまドレッシング ウーロン茶	つけ麺 魚介醤油とんこつだれ ご飯 小　 ウーロン茶	ご飯 小　 銀だらの照り焼き ねぎと豆腐となめこの味噌汁 ウーロン茶	1329.1	kcal
9月25日(金)		麦のめぐみ イングリッシ... チューブでバター　1/3 卵焼き_2 ウインナー きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング ウーロン茶	ふんわり チューブでバター　1/3... ソフトサラミ kiri　クリームチーズ スジャータ　アイスコーヒ... 春雨ときゅうりと人参と昆布の酢の物		866	kcal
9月26日(土)		ご飯 小　 めかぶ　ぶっかけ キムチ ウインナー ブロッコリー マヨネーズ ウーロン茶 リンゴ			337.9	kcal
9月27日(日)		ご飯 小　 めかぶ キムチ オムレツ（チーズ、しめじ... きゅうりとトマトとレタス... ごまドレッシング ウインナー ウーロン茶	ふんわりコッペパンミルク そば BLACK無糖 [ペット... ウーロン茶	ふんわり 明治 チューブでバター　... ニッポンハム ソフトサラ... プロセスチーズ スジャータ　アイスコーヒ... マンゴージュース ウインナー オムレツ（チーズ、しめじ...	1496.7	kcal
9月28日(月)		ふんわり 明治 明治 チューブでバ... ニッポンハム ニッポンハ... プロセスチーズ オムレツ（チーズ、しめじ... UCC上島珈琲 BLAC... きゅうりとトマトとレタス... イオントップバリュ－ ご...	にぎり寿司ウニ ご飯 小　 キムチ レタスときゅうりのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶 しらすリンゴ 穴子の天ぷら（天つゆ）		934.7	kcal
9月29日(火)		麦のめぐみ イングリッシ... ふんわり kiriクリームチーズ 明治 明治 明治 チュー... ニッポンハム ソフトサラ... UCC上島珈琲 BLAC...	ふんわり kiriクリームチーズ 明治 明治 明治 チュー... ニッポンハム ソフトサラ... UCC上島珈琲 BLAC... プロセスチーズ		922.8	kcal
9月30日(水)		ご飯 小　 もやしニラ玉 キムチ ハム ごまドレッシング ウーロン茶 きゅうりとわかめとトマトとレタスのサラダ	ご飯 小　 キムチ さば水煮 ウーロン茶 オー・ザック　カルビ焼肉味 ベジスティック	ご飯 小　 キムチ 巨匠の彩　チンジャオロー... ハム きゅうりとわかめとトマト... ウーロン茶	1134	kcal