健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約534 kcalが不足 摂取　891.59 kcal 目安　1426 ～ 2139 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　128.65 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　36.81 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2828.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　22.78 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1089 mgが不足 摂取　910.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.5 μgが不足 摂取　135.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量