健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約581 kcalが不足 摂取　872.12 kcal 目安　1453 ～ 2180 kcal 炭水化物 約52.1 gが不足 摂取　129.89 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.86 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2642.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　20.03 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1394 mgが不足 摂取　606.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　127.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.2 μgが不足 摂取　38.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		ご飯 小　 わさび漬け キムチ 卵焼き（ソーセージ入り） ウーロン茶	豚骨しょうゆラーメン ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ さば味醂干 ウーロン茶 グレープフルーツジュース アクエリアス ZERO	1077.2	kcal
7月2日(木)		ご飯 小　 わさび漬け キムチ さば味醂干 ウーロン茶	ご飯 小　 わさび漬け キムチ ウーロン茶		555.9	kcal
7月3日(金)		ご飯 小　 鮭　生姜漬け ソーセージ にしん菜の花卯の花和え ウーロン茶	ご飯 冷やし烏龍茶づけ　貝柱海... みたらし団子 ウーロン茶		703.7	kcal
7月4日(土)		味むすび　豚バラねぎチャーハン みたらし団子 トマトとレタスのサラダ リケン リケン ノンオイ... ウーロン茶	そば 本つゆ	うなぎまぶし御飯 お～いお茶 濃い味 ペッ... チーズフランスパン チーズフランスパン	1274.3	kcal
7月5日(日)		ご飯 小　 からし明太子 わさび漬け くるみ小女子 ウーロン茶	ツナクリームソース ママー　スパゲッティ レッドグレープフルーツジ...		881.2	kcal
7月6日(月)		ご飯 小　 からし明太子 イカ塩辛 オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶	ご飯 からし明太子 キムチ ウーロン茶		630.5	kcal
7月7日(火)		ご飯 小　 からし明太子 オムレツ（チーズ、ベーコ... トマト リケン リケン ノンオイ... ウーロン茶	冷し烏龍茶づけ　蒸し鶏あっさり胡麻仕立て ご飯 ベーコン ウーロン茶		571.7	kcal
7月8日(水)		ご飯 小　 カクテキ オムレツ（チーズ、ベーコ... きゅうりとレタスのサラダ ノンオイルゴマドレッシン... チーズインソーセージ ウーロン茶	冷やし烏龍茶づけ　海老ピ... ご飯 オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶 和菓子三昧 よもぎ餅 1...	ご飯 小　 カクテキ 北海道チーズ入りハンバーグ えびチルド焼売 ウーロン茶	1050.4	kcal
7月9日(木)		ご飯 小　 カクテキ ソーセージ ウーロン茶	ご飯 小　 カクテキ 今川焼き　カスタードクリ... ウーロン茶		613.2	kcal
7月10日(金)		ご飯 小　 からし明太子 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶	ご飯 小　 からし明太子 カステラまんじゅう 珈琲ジュレ　マスカルポーネプリン ウーロン茶		827.2	kcal
7月11日(土)		ご飯 小　 からし明太子 豚肉の卵とじ ウーロン茶			372.1	kcal
7月12日(日)		ご飯 小　 ソーセージとタマゴの炒め物 キムチ キャベツ 塩キャベツのタレ ウーロン茶 マンゴージュース	ざるうどん 冷やしカレーうどん専科 ウーロン茶	ご飯 小　 からし明太子 キムチ ウーロン茶	910.1	kcal
7月13日(月)		ご飯 小　 からし明太子 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶 レタスとトマトのサラダ ノンオイルゴマドレッシン... バヤリース　マンゴー	もりおか冷麺 キムチ 焼き豚 味付け卵 ウーロン茶 麦茶		940.9	kcal
7月14日(火)		ご飯 小　 からし明太子 キムチ ソーセージとキャベツの炒め物 ウーロン茶			367.7	kcal
7月15日(水)		ご飯 小　 からし明太子 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶 トマトとレタスのサラダ ノンオイルゴマドレッシン...	素麺_2 ウーロン茶 白くま	淡麗アルファ [カン] ... ご飯 小　 豚肉ともやしの炒め物_2 ウーロン茶	1563.1	kcal
7月16日(木)		ご飯 小　 キムチ トマトときゅうりとレタスのサラダ リケン ノンオイルスーパ... ウーロン茶 ソーメン めんつゆ　濃縮２倍 麦茶	おいしいカレー ご飯 ウーロン茶		782.1	kcal
7月17日(金)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... キムチ ウーロン茶 アイスコーヒー	ソーメン プリン ミルクチョコレート ウーロン茶 ソース焼きそば（肉抜き） ウーロン茶		1379.9	kcal
7月18日(土)		ご飯 小　 オムレツ（エリンギ、チーズ入り） キムチ ウーロン茶 ウインナー	素うどん 冷しカレーうどん専科 ウーロン茶 ラーメン めんつゆ ウーロン茶 キムチ	明治プロビオ　LG21　...	1270.7	kcal
7月19日(日)		ご飯 小　 からし明太子 キムチ 豚肉とアスパラの卵とじ ウーロン茶	えびピラフ ウーロン茶 ソーダバー		942.3	kcal
7月20日(月)		ご飯 小　 からし明太子 キムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー ハム レタスとトマトときゅうりのサラダ ゴマドレッシング LG21低脂肪 ウーロン茶	ソーメン_2 ウーロン茶 チョコレート		1046.3	kcal
7月21日(火)		ご飯 小　 数の子わさび漬け からし明太子 オムレツ（チーズ入り） ウインナー ウーロン茶	ご飯 からし明太子 ウインナー 数の子わさび漬け オムレツ（チーズ入り） ウーロン茶	ご飯 小　 からし明太子 キムチ 春巻 ウーロン茶 サンキスト ゼリー ぶど... 今日のくだもの 洋梨 [...	1280.4	kcal
7月22日(水)		ご飯 小　 からし明太子 かずのこわさび漬け いわしメンチ レタス ゴマドレッシング ウーロン茶 LG21　低脂肪	そうめん_2 ウーロン茶		767.4	kcal
7月23日(木)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... ベーコン キムチ ウーロン茶 サッポロ一番　博多ラーメ...	ご飯 小　 キムチ BLACK　チョコレートアイス		903.4	kcal
7月24日(金)		ご飯 小　 さば味噌煮 LG21　低脂肪 ウーロン茶	つけ麺（麺のみ） めんつゆ 焼きのり 麦茶		932.7	kcal
7月25日(土)		ナムルセット（小） キムチ ご飯 麦茶 明治プロビオ　LG21　...	ご飯 小　 からし明太子 キムチ 焼き豚 ウーロン茶		617	kcal
7月26日(日)		ご飯 からし明太子 キムチ ジンギスカンふりかけ ウーロン茶	ご飯 小　 からし明太子 キムチ ジンギスカンふりかけ ウーロン茶 スパム減塩 氷いちごバー		675.5	kcal
7月27日(月)		ご飯 小　 鮭 ハムとほうれん草のソテー ハム ウーロン茶	そば_3 ウーロン茶 ゼリー	ご飯 小　 鮭 ベーコンとキャベツとピー... キムチ ウーロン茶	1163.7	kcal
7月28日(火)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... キムチ ウーロン茶	そば		703.1	kcal
7月29日(水)		ご飯 小　 シルバーの照り焼き からし明太子 きゅうりとレタスのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶	ソーメン_2 麦茶		717.5	kcal
7月30日(木)		ご飯 小　 オムレツ（エリンギ、チー... キムチ からし明太子 きゅうりとレタスのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶	チャーハン そばめしチャーハンの素 ウーロン茶		693.9	kcal
7月31日(金)		ご飯 ジンギスカンふりかけ キムチ オムレツ(具なし) ウーロン茶	ジャージャー麺 しょうゆラーメン ウーロン茶 Qoo　とってもパイン＆レモン		820.6	kcal