健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約443 kcalが不足 摂取　1008.31 kcal 目安　1451 ～ 2177 kcal 炭水化物 約44.9 gが不足 摂取　136.13 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　37.05 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2386.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.88 g 目安　32.2 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1262 mgが不足 摂取　738.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　133.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.4 μgが不足 摂取　110.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ ウーロン茶 豚肉の炒め物_2	ご飯 小　 豚肉味噌漬け こくうまキムチ ウーロン茶		898.3	kcal
6月2日(火)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... こくうまキムチ ベーコン ウインナーソーセージ ウーロン茶	ご飯 小　 豚肉ともやしの炒め物 こくうまキムチ ウーロン茶	ご飯 豚肉ともやしの炒め物 こくうまキムチ チルド大粒肉焼売 ウーロン茶	1433.3	kcal
6月3日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ ハンバーグ ウインナーソーセージ ブロッコリー ミニトマト マヨネーズ リンゴ ウーロン茶			396.2	kcal
6月4日(木)		ご飯 小　 サバの塩焼き ウーロン茶 リンゴ	果熟感ゼリー　マンゴー味 果熟感ゼリー　マンゴー味 ドーナツ さぬきうどん 冷やしカレーうどん専科 ウーロン茶	ご飯 小　 旨えびキムチ サバの塩焼き ししゃも だいこんの味噌汁 ウーロン茶 グレープフルーツジュース LG21　ドリンクタイプ無糖	1319.2	kcal
6月5日(金)		ご飯 小　 サバの塩焼き 旨えびキムチ きゅうりとレタスのサラダ ごまドレッシング アメリカンチェリー だいこんの味噌汁 ウーロン茶	ご飯 小　 旨えびキムチ ししゃも カシス＆ブルーベリータルト ウーロン茶 ご飯 旨えびキムチ サバの塩焼き ウーロン茶 きゅうりとレタスのサラダ... ミニトマト		1193.9	kcal
6月6日(土)		ご飯 小　 まぐろ　味噌漬け 旨えびキムチ きゅうりとレタスのサラダ ごまドレッシング カシス＆ブルーベリータル...	お好み焼き ウーロン茶	お好み焼き（生姜焼き） まぐろ　味噌漬け サバの塩焼き ミートボール ウーロン茶	1497.8	kcal
6月7日(日)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... ベーコン まぐろ　味噌漬け レタスときゅうりのサラダ ごまドレッシング	そば ウーロン茶		850.9	kcal
6月8日(月)		ご飯 小　 まぐろ　味噌漬け カクテキ 旨えびキムチ 大根酢漬け ウーロン茶 果熟感ゼリー　マンゴー味	そば（単品） ヤマサ 冷やしカレーうど... カクテキ 大根酢漬け きゅうりキムチ漬	ご飯 小　 レタス 大根酢漬け 旨えびキムチ ウーロン茶 牛肉とニンニクの芽の炒め... LG21（ドリンクタイプ...	1184.4	kcal
6月9日(火)		ご飯 小　 旨えびキムチ 塩鮭 リンゴ ウーロン茶	極太ちゃんぽん ウーロン茶 ボンタンアメ シリアルバー チョコレー... ヘルシアスパークリング		600.1	kcal
6月10日(水)		ご飯 小　 旨えびキムチ 塩鮭 ハム ウーロン茶 ソイジョイ　プルーン（Fe）	冷凍さぬきうどん 冷やしカレーうどん専科 ウーロン茶		652.5	kcal
6月11日(木)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... ウインナーソーセージ 旨えびキムチ ウーロン茶	魚河岸にぎり盛り合わせ ウーロン茶	ご飯 小　 旨えびキムチ 牛肉とたまねぎの炒め物 ウーロン茶 グレープフルーツジュース ガリガリ君　ソーダ（1本）	1367.2	kcal
6月12日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ 牛肉とたまねぎの炒め物 ウーロン茶	ナンチーズ　カレー ご飯 小　 冷しカレーうどん専科 ウーロン茶		689.6	kcal
6月13日(土)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... ごまドレッシング きゅうりとレタスのサラダ ブロッコリー ウーロン茶 コーヒー	ソーメン（単品） ヤマサ 冷しカレーうどん... ウーロン茶		827.9	kcal
6月14日(日)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ウインナー入り） ウインナーソーセージ レタス ごまドレッシング きゅうりとキャベツの漬物 塩キャベツのたれ ウーロン茶 コーヒー	なっとくのカレー 中辛 ご飯 きゅうりとキャベツの漬物... ウーロン茶	ご飯 小　 キャベツと豚肉の炒め物 塩キャベツのタレ キムチ レタス オムレツ（チーズ、ウイン... ウーロン茶	1417.5	kcal
6月15日(月)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... キムチ きゅうりとレタスのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶 きゅうりと大根の甘酢物	イングリッシュマフィン風パン　ソーセージ＆タマゴ ベイクド塩キャラメル コーヒー		830.8	kcal
6月16日(火)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... からし明太子 きゅうりとトマトのサラダ ごまドレッシング ウーロン茶	大きなチョコデニッシュ 担担麺 ウーロン茶	ご飯 小　 からし明太子 たくあん 豚肉と野菜の炒め物_2 チーズクリームはんぺん ウーロン茶 グレープフルーツジュース LG21（ドリンクタイプ...	1498.8	kcal
6月17日(水)		ご飯 小　 からし明太子 キムチ トマト ウーロン茶 キットカット　ラムネ味	ご飯 小　 からし明太子 大根（たくあん） ウーロン茶		421.4	kcal
6月18日(木)		ご飯 小　 キムチ からし明太子 サンマ開き干し ウーロン茶	ご飯 小　 からし明太子 大根（たくあん） ウーロン茶 キットカット　ラムネ味		553.9	kcal
6月19日(金)		ご飯 小　 かずのこわさび漬け キムチ さくらんぼ ウーロン茶 きゅうりとレタスのサラダ トマト ごまドレッシング	太切り　ニ八そば（つゆ共） さくらんぼ ウーロン茶 ご飯 小　 直火焼きハンバーグ かずのこわさび漬け ウーロン茶		1157.5	kcal
6月20日(土)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ入り） ウインナーソーセージ ハム ウーロン茶	ソーメン ポテトチップス　ポテリッ...	ご飯 中 キムチ 豚肉とキャベツの炒め物_... LG21　ドリンクタイプ... うずまきソフト	1404.7	kcal
6月21日(日)		ご飯 小　 キムチ かずのこわさび漬け オムレツ（しめじ入り） ウインナーソーセージ ウーロン茶			353.5	kcal
6月22日(月)		ご飯 小　 オムレツ（チーズ、ベーコ... 野沢菜わかめ 焼たらこ ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 焼たらこ かずのこわさび漬け ウーロン茶 キットカット　ラムネ味	ご飯 小　 焼たらこ からし明太子 直火焼きハンバーグ 豚肉となすともやしの炒め物 きゅうりとトマトのサラダ ノンオイルスーパードレッ... ウーロン茶 グレープジュース LG21　ドリンクタイプ...	1377.9	kcal
6月23日(火)		ご飯 小　 豚肉となすともやしの炒め... からし明太子 きゅうりとトマトのサラダ リケン ノンオイルスーパ... ウーロン茶	冷やし烏龍茶づけ　海老ピ... ご飯 ウーロン茶		499.7	kcal
6月24日(水)		ご飯 小　 かずのこわさび漬け からし明太子 ウーロン茶 果熟感ゼリー　マンゴー味	さぬきうどん 冷やしカレーうどん専科		727.2	kcal
6月25日(木)		ご飯 小　 からし明太子 野沢菜わかめ（大） オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶	ご飯 冷やし烏龍茶づけ　貝柱海鮮スープ仕立て ぷるりんゼリー　グレープ ぷるりんゼリー　マンゴー	ご飯 小　 ぶりの照り焼き キムチ きゅうりとわかめの酢の物 ウーロン茶 グレープジュース LG21　ドリンクタイプ...	1373.4	kcal
6月26日(金)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（チーズ、ベーコ... ベーコン トマトとレタスのサラダ ノンオイルスーパードレッ... ウーロン茶	ご飯 冷やし烏龍茶づけ　海老ピ... ウーロン茶 果熟感ゼリー　白桃味		757.5	kcal
6月27日(土)		ご飯 小　 からし明太子 わさび漬け オムレツ（チーズ、ベーコ... ウーロン茶 トマトとレタスのサラダ ノンオイルスーパードレッ...	黄金郷細うどん 冷しカレーうどん専科 ウーロン茶		879.2	kcal
6月28日(日)		ご飯 小　 からし明太子 キムチ 豚肉と野菜の炒め物 ウーロン茶 ティラミス	ランチパック ツナマヨネ... ミニスナックサンド　ソース焼きそば ウーロン茶		671.4	kcal
6月29日(月)		ご飯 小　 からし明太子 ハム ウーロン茶 オムレツ（チーズ、ベーコ...	郷の麺処うどん 冷しカレーうどん専科 ウーロン茶	ダイエット 生 [カン]... お好み焼き 清酒（本醸造） いかくん わさび漬け	2224.8	kcal
6月30日(火)		ご飯 小　 お好み焼き たまご焼き（塩豆入り） からし明太子 ウーロン茶	お好み焼き たまご焼き（塩豆入り） 有限会社　マルヤ製麺所 ... ヤマサ 冷しカレーうどん... ウーロン茶 栗まんじゅう	ご飯 小　 からし明太子 なとり いかくん 豚肉味噌漬け レタス ウーロン茶 LG21　ドリンクタイプ...	1188.7	kcal