健康管理は、食事の管理から。豚肉となすともやしの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉となすともやしの炒め物の詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊ナス 中3本 46.2 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    354.1 kcal
豚肉となすともやしの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 354.1 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 24.8 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 824 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
33.2%
 内訳
＊カリウム 912 mg
 
30.4%
 内訳
＊カルシウム 58.1 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 11.9 mg
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 52.5 μg
 
70%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 63.1 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
23.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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