健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（しめじ入り）の詳細

材料

＊卵 M1.8個 117 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    189.7 kcal
オムレツ（しめじ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 189.7 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 677 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 42.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.1 μg
 
28.1%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 325 mg
 
43.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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