健康管理は、食事の管理から。たまご焼き（塩豆入り）の栄養バランスを見てみよう

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たまご焼き（塩豆入り）の詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊グリンピース 大さじ1杯 9.3 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    240 kcal
たまご焼き（塩豆入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1351 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
28.2%
 内訳
＊カリウム 205 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 68.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 197 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.1 μg
 
34.8%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
72.2%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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