健康管理は、食事の管理から。トマトとレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトとレタスのサラダの詳細

材料

＊トマト 中2個 45.6 kcal
＊レタス 3人前 10.8 kcal
    56.4 kcal
トマトとレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.4 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 9 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 684 mg
 
22.8%
 内訳
＊カルシウム 33.9 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 126 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 40.5 mg
 
40.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 35.7 μg
 
47.6%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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