健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約824 kcalが不足 摂取　684.63 kcal 目安　1509 ～ 2264 kcal 炭水化物 約87 gが不足 摂取　101.98 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　18.66 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1631.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　17.59 g 目安　33.5 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1520 mgが不足 摂取　480.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　73.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　72.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.6 μgが不足 摂取　108.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　2.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツのサラダ ノンオイル　うま塩 ウーロン茶	ビーフカレー　中辛 ご飯 ウーロン茶	ソーメン ウーロン茶	1185	kcal
9月2日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 ウーロン茶	そうめん ご飯 イカ塩辛 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 ウーロン茶		731.4	kcal
9月3日(木)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... イカ塩辛 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 ウーロン茶	麺職人　鯛だし キャベツとレタスのサラダ ウーロン茶 ノンオイル　うま塩		666.5	kcal
9月4日(金)		ご飯 イカ塩辛 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	ご飯 イカ塩辛 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶		772.7	kcal
9月5日(土)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶			468.5	kcal
9月6日(日)		ご飯 こくうまキムチ イカの塩辛 オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶			497.7	kcal
9月7日(月)		ご飯 イカの塩辛 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	幸楽苑　旨辛らーめん キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ネスカフェ　クリアテイス...		751.2	kcal
9月8日(火)		ご飯 こくうまキムチ イカの塩辛 オムレツ ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶			441.4	kcal
9月9日(水)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... こくうまキムチ ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶			509.1	kcal
9月10日(木)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ご飯 国産野菜と国産牛肉のビーフカレー　中辛 麦茶		785.6	kcal
9月11日(金)		ご飯 こくうまキムチ イカの塩辛 オムレツ（キャベツ、エリ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			372.2	kcal
9月12日(土)		ご飯 イカの塩辛 オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	キーマカレー ご飯 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 青じそ 麦茶		814	kcal
9月13日(日)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（キャベツ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			463.5	kcal
9月14日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツ ノンオイル　青じそ ウーロン茶			408.4	kcal
9月15日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	台湾まぜそば ウーロン茶		981.6	kcal
9月16日(水)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー こくうまキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	サッポロ一番焼そば　みそラーメン味 ウーロン茶		925.2	kcal
9月17日(木)		ご飯 イカの塩辛 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	うな牛(並)		1269.6	kcal
9月18日(金)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			370.1	kcal
9月19日(土)		ご飯 イカの塩辛 オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			431.9	kcal
9月20日(日)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ベーコン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶			571.4	kcal
9月21日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶			435.4	kcal
9月22日(火)		ご飯 オムレツ（エリンギ、チー... ソーセージ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶			524.7	kcal
9月23日(水)		ご飯 旨えびキムチ わさび漬け ウーロン茶	チーズデニッシュタルト		676.3	kcal
9月24日(木)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	チャーハン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶		664.6	kcal
9月25日(金)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	スーパーカップ　ギョーザパンチ　 ウーロン茶		889.8	kcal
9月26日(土)		ご飯 旨えびキムチ サバみりん干 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	ご当地シリーズ　博多豚骨ラーメン		785.2	kcal
9月27日(日)		ご飯 イカの塩辛 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー ウーロン茶	ご飯 ナシゴレン ウーロン茶		804.4	kcal
9月28日(月)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー ウーロン茶 ご飯 イカ塩辛 ウーロン茶			676.2	kcal
9月29日(火)		ご飯 牛肉の卵とじ 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	つけ麺		777.7	kcal
9月30日(水)		ご飯 イカの塩辛 オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	中華麺 中華風冷やし麺つゆ ウーロン茶		887.6	kcal