健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約699 kcalが不足 摂取　783.8 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約73.6 gが不足 摂取　111.4 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　22.47 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1697.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　20.11 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1486 mgが不足 摂取　513.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83 μgが不足 摂取　117.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量