健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約719 kcalが不足 摂取　783.8 kcal 目安　1503 ～ 2255 kcal 炭水化物 約76.6 gが不足 摂取　111.4 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　22.47 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1697.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　20.11 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1486 mgが不足 摂取　513.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83 μgが不足 摂取　117.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ガリガリ君　スイカ ご飯 旨えびキムチ さば水煮 麦茶		1113.5	kcal
8月2日(日)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	キャベツとレタスのサラダ 麦茶 ノンオイル　青じそ 冷やし中華		903.5	kcal
8月3日(月)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	冷し担々麺 麦茶		911.5	kcal
8月4日(火)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	日清　焼すぱ　下町ナポリタン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	そば一式	1220.7	kcal
8月5日(水)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			458.7	kcal
8月6日(木)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	サイゴン焼きそば 麦茶		821.2	kcal
8月7日(金)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	一平ちゃん　かば焼きのたれ味 ブレンディ　ボトルコーヒ...		980.4	kcal
8月8日(土)		ご飯 なすの漬物 オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 ウインナー	うどん 大人の麺ソース　ジャージャー麺の素 麦茶		857.5	kcal
8月9日(日)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			442.3	kcal
8月10日(月)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツの浅漬け きゅうりの浅漬け キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	卵めん 麦茶		793.9	kcal
8月11日(火)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			396.3	kcal
8月12日(水)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	とんこつ焼ラーメン 麦茶		1022.7	kcal
8月13日(木)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	茶そば めんつゆ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶		966.3	kcal
8月14日(金)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	春巻き スパゲティサラダ ジャーマンポテト アイスティー M		783.6	kcal
8月15日(土)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	冷麺(白スープ)		891.2	kcal
8月16日(日)		ご飯 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶			275.2	kcal
8月17日(月)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	ご飯 カレー職人 老舗洋食カレ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶		878.9	kcal
8月18日(火)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	そば一式 麦茶	ご飯 まぐろ味噌 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	1200.4	kcal
8月19日(水)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー ミニトマト	つけめん 麦茶		808.8	kcal
8月20日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶 ランチパック 焼肉＆マヨネーズ ネスカフェエクセラ　甘さひかえめ			765.3	kcal
8月21日(金)		ご飯 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	浅草焼きそば 綾鷹	ご飯 キムチ シュウマイ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 綾鷹	1280.7	kcal
8月22日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶			423.2	kcal
8月23日(日)		ご飯 キムチ 鮭　生姜漬け キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶			301	kcal
8月24日(月)		ご飯 蒲焼のたれ キムチ 麦茶 らくがん			291	kcal
8月25日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	旅麺　会津喜多方　魚介醤... ネスカフェ　エクセラ　低糖		765.2	kcal
8月26日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	サイゴンラーメン 麦茶		699.9	kcal
8月27日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ベーコン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶			433.9	kcal
8月28日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	そば一式 鶏の唐揚げ 麦茶	ベビーチーズ ゆで卵 ポークステーキ 焼酎	1652.5	kcal
8月29日(土)		鶏カレー飯 ご飯 オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶			400.4	kcal
8月30日(日)		ご飯 キムチ オムレツ（トマト、ベーコン、チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	ペペロンチーノ ネスカフェ　クリアテイス...		824.7	kcal
8月31日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（トマト、エリンギ、ベーコン、チーズ入り） キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 麦茶	明太子スパゲティ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 ウーロン茶		733.5	kcal