健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約590 kcalが不足 摂取　892.83 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約55 gが不足 摂取　130.01 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　25.12 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1794.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　23.3 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1582 mgが不足 摂取　417.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　128.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　58.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ご飯 小　 100kcal未満レッドカレー ベビーチーズ		741.6	kcal
7月2日(木)		ご飯 玉子焼き ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 旨えびキムチ	カップヌードル　ボロネーゼ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 爽　THEすいか	ご飯 卵焼き サバの塩焼き 麦茶	1556.4	kcal
7月3日(金)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	Spa王　イカスミブラック 職人の珈琲　甘さひかえめ		895.4	kcal
7月4日(土)		贅沢果汁　濃い葡萄 卵焼き チーズ サバ 麦茶	グリーンラインカップスター　シーフード　 ガリガリ君リッチ　あずき大福	ご飯 旨えびキムチ サバ　水煮 麦茶 ガリガリ君　スイカ	1436.6	kcal
7月5日(日)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	おにぎり　牛カルビ　 おむすびサンド　タコライス サントリー緑茶 伊右衛門...	だし巻き卵 チーズ サバ　水煮 麦茶	1310.3	kcal
7月6日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	100kcal未満　グリーンカレー ご飯 麦茶		880.8	kcal
7月7日(火)		ご飯 まぐろ　味噌漬け ウインナー キムチ 麦茶	グリーンラインカップスター　しょうゆ ご飯 キムチ サントリー緑茶 伊右衛門...	ご飯 サバのみそ煮 麦茶	1365.3	kcal
7月8日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（チーズ入り）_... ウインナー 麦茶	チリポークウィズドビーンズ ご飯 伊右衛門焙じ茶 [ペット...		827.1	kcal
7月9日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（ウインナー、チ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			516.2	kcal
7月10日(金)		ご飯 キムチ 野菜炒め キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	完熟梅とカリカリ青梅 お... おにぎり　紅鮭 漬物 お茶		803.1	kcal
7月11日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	日高屋　肉そば 日高屋　餃子（6個） ビール　中ジョッキ		1642.1	kcal
7月12日(日)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			402.6	kcal
7月13日(月)		ご飯 オムレツ（ベーコン、チー... キムチ ウインナー 麦茶	そうめん めんつゆ	麦茶	868.2	kcal
7月14日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	大人の麺ソース　四川風担担麺 うどん 麦茶		846.1	kcal
7月15日(水)		ご飯 オムレツ（ベーコン、チー... キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	きのこのチーズクリーム パスタ 麦茶		844.8	kcal
7月16日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			380.7	kcal
7月17日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	塩焼きそば 麦茶 ご飯 キムチ 野菜炒め キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶		1538.9	kcal
7月18日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー シュウマイ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	そーめん めんつゆ ベビーチーズ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	スタミナ丼	2256.8	kcal
7月19日(日)		ご飯 鮭味噌漬け きゅうりの浅漬け キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲティ ミートソース オリーブオイル ネスカフェ　エクセラ　低糖		994.2	kcal
7月20日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			432.1	kcal
7月21日(火)		ご飯 オムレツ（しめじ、チーズ... ベーコン 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ハムフランス キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ネスカフェエクセラ　エスプレッソ		688.5	kcal
7月22日(水)		ご飯 オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			431.3	kcal
7月23日(木)		ご飯 オムレツ（しめじ、ベーコ... 旨えびキムチ ウインナー キャベツとレタスのサラダ 麦茶	ご飯 100kcal未満　キーマカレー 麦茶		741.2	kcal
7月24日(金)		ご飯 オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ 麦茶	100kcal未満　グリーンカレー ご飯 麦茶		771.7	kcal
7月25日(土)		ご飯 オムレツ（しめじ、ベーコ... ウインナー 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ドレッシング　ゆず　ノン...			427.5	kcal
7月26日(日)		明太子おにぎり あんドーナツ 綾鷹 バリスタ ブラック			446	kcal
7月27日(月)		モアロ・クリーム ネスカフェエクセラ　エスプレッソ	うな丼		976.5	kcal
7月28日(火)		完熟梅とカリカリ青梅 お... まるごとトマト [パック... 切れてる厚焼き玉子	ハンバーグ弁当 烏龍茶		1209	kcal
7月29日(水)		豚丼 並盛 烏龍茶			513.4	kcal
7月30日(木)		寿司 おにぎり　紅鮭 野菜ジュース			433	kcal
7月31日(金)		ご飯 オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	アヒージョ味焼きそば 麦茶		500.3	kcal