健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約571 kcalが不足 摂取　892.83 kcal 目安　1464 ～ 2196 kcal 炭水化物 約53 gが不足 摂取　130.01 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　25.12 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1794.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　23.3 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1582 mgが不足 摂取　417.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　128.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　58.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量