健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 約664 kcalが不足 摂取　826.66 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　124.52 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　24.52 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1941 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　23.04 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1524 mgが不足 摂取　476.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.8 μgが不足 摂取　112.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（玉ねぎ、チーズ... ウインナー マグロフレーク ココナッツオイル キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	そば一式 麦茶		776	kcal
6月2日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー 麦茶	カレー炒飯 ウーロン茶		963.5	kcal
6月3日(水)		ご飯 こくうまキムチ ベーコン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	焼きすぱ 麦茶		859	kcal
6月4日(木)		ご飯 オムレツ（しめじ、ベーコ... こくうまキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	担々麺　大盛り		875.3	kcal
6月5日(金)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ご飯 麻婆なす丼 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶		686.5	kcal
6月6日(土)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ペペロンチーノ ネスカフェエクセラ　エスプレッソ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ		814	kcal
6月7日(日)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			426.2	kcal
6月8日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	名古屋発　台湾まぜそば 麦茶 麦茶		961.9	kcal
6月9日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ココナッツオイル 麦茶	ご飯 菜彩亭　中華丼 麦茶		841.9	kcal
6月10日(水)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ベーコン キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	うどん くるみつゆ		1033.1	kcal
6月11日(木)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ココナッツオイル 麦茶	名古屋発　台湾焼きそば 麦茶		983.3	kcal
6月12日(金)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 ココナッツオイル	ご飯 ナシゴレン 麦茶 目玉焼き		790.7	kcal
6月13日(土)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（玉ねぎ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ココナッツオイル 麦茶	チャーハン 餃子		1075.7	kcal
6月14日(日)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（玉ねぎ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	中華麺 めんつゆ ごま油		758.1	kcal
6月15日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	冷し担々麺 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶		939	kcal
6月16日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	サラダチキン だし巻き卵 ベビーチーズ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ネスカフェ　エクセラ　低糖		979.3	kcal
6月17日(水)		ご飯 こくうまキムチ ウインナー オムレツ（エリンギ入り） キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	マルちゃん 麺づくり 担... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ		838.6	kcal
6月18日(木)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ入り） ウインナー 麦茶	焼きおにぎり（にんにく味噌） とろり味玉むすび サントリー緑茶 伊右衛門...		795	kcal
6月19日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	そーめん キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ご飯 キムチ サバのみそ煮 麦茶	1423.2	kcal
6月20日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	塩らーめん　焼きそば　青...	あなご巻 ミックスピザ 麦茶	1347.3	kcal
6月21日(日)		ご飯 キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			318.6	kcal
6月22日(月)			おむすび２個入り お茶		367.1	kcal
6月23日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ご飯 タイカレー　レッド パーフェクトフリー		842.8	kcal
6月24日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... 麦茶	大人の麺ソース　タイ風ガパオ味 中華麺 麦茶		839.8	kcal
6月25日(木)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			437.1	kcal
6月26日(金)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ビア焼きそば パーフェクトフリー		834.2	kcal
6月27日(土)		ハムフランス ササミスティック コーヒー微糖 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ			356.8	kcal
6月28日(日)		ご飯 旨えびキムチ オムレツ(ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 ウインナー	ランチパック ササミスティック BLACK無糖 [ペット...		852.5	kcal
6月29日(月)		ご飯 オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	UFO明太子マヨ 麦茶		985.4	kcal
6月30日(火)		ご飯 オムレツ（ベーコン、チー... 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶		カップヌードル　ボンゴレ お～いお茶	797.8	kcal