健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月31日）

エネルギー 約766 kcalが不足 摂取　733.5 kcal 目安　1499 ～ 2249 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　127.6 g 目安　187 ～ 394 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1896.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが不足 摂取　11 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1428 mgが不足 摂取　571.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　108.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　69.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41 μgが不足 摂取　159 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量