健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（しめじ、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.7杯 8.9 kcal
＊植物油 大さじ0.7杯 83.8 kcal
    259.8 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259.8 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 949 mg
 
24.1%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
41.4%
 内訳
＊カリウム 235 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
35.8%
 内訳
＊葉酸 48.9 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 369 mg
 
49.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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