健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムレツ（しめじ、チーズ入り）の詳細

オムレツ（しめじ、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.7杯 8.9 kcal
＊植物油 大さじ0.7杯 83.8 kcal
    259.8 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259.8 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 949 mg
 
24.1%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
34%
 内訳
＊カリウム 235 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 155 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
35.8%
 内訳
＊葉酸 48.9 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 369 mg
 
49.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
眼科で検査ー1 　Ｓｅｉ
20251006 　rm-112
中秋の名月 　pushuca
しかしさぁ…↑ 　みたお
去るのも追わず 　打ち水
まあ 　taka0723
10/6 　つかっと
最軽量 　mommomo
25℃晴れ 　muusan
20251005 　rm-112
21℃曇り 　muusan
曇 　komokomo
休日　米配達・買物 　きょろきょろ６０Ｄ
バカボンのパパ 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ