健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、チーズ入り）のビタミンEの内訳

オムレツ（しめじ、チーズ入り）のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （54.6%）
• 卵 （40.3%）
• プロセスチーズ （5.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.7杯	1.2	mg	54.6	%
卵	M2個	0.86	mg	40.3	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.11	mg	5.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	mg	0	%