健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月21日）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　1280.7 kcal 目安　1502 ～ 2253 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.3 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　31.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3015.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1221 mgが不足 摂取　779.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　84.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.1 μgが不足 摂取　187.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量