健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 約586 kcalが不足 摂取　885.58 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　138.34 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約106 gが過剰 摂取　216.36 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　28.59 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1676 mgが不足 摂取　324.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　42.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.3 μgが不足 摂取　26.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 オムレツ（チーズ入り） ウインナー 食事の脂にこの1杯。	DONBURI亭 中華丼... ご飯 食事の脂にこの1杯。		953.8	kcal
8月2日(木)		ご飯 キムチ 味たまご キャベツ 深煎りごまドレッシング 食事の脂にこの1杯。	黒酢冷やし麺		1066.8	kcal
8月3日(金)		ご飯 キムチ 鯖みそ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 キムチ 鯖みそ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。 ご飯 おいしいビーフカレー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。		1270.2	kcal
8月4日(土)
8月5日(日)		ご飯 ひきわり納豆 梅干し 食事の脂にこの1杯。			391.4	kcal
8月6日(月)		ご飯 ひきわり納豆 梅干し キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... お～いお茶	冷やし中華　ごまだれ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ お～いお茶		1027.4	kcal
8月7日(火)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 オムレツ（エリンギ、ベー... 烏龍茶	そば一式 烏龍茶	カレーライス 烏龍茶	1275	kcal
8月8日(水)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 オムレツ(エリンギ、ベー... キャベツのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	つけ麺 キャベツのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。		1005	kcal
8月9日(木)		ご飯 野菜炒め キムチ 食事の脂にこの1杯。	カップスター　沖縄そば風		702.3	kcal
8月10日(金)		ご飯 キムチ 梅干し 食事の脂にこの1杯。	昔ながらの中華風焼そば 食事の脂にこの1杯。		693.2	kcal
8月11日(土)		ご飯 ひきわり納豆 梅干し キムチ 食事の脂にこの1杯。	チーズパン ご飯 鯖みそ 食事の脂にこの1杯。	キーマカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。	1357.8	kcal
8月12日(日)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 キャベツのミックスサラダ ノンオイル　青じそ 烏龍茶			411.2	kcal
8月13日(月)		ご飯 キムチ サバ缶　味噌煮 食事の脂にこの1杯。	五目チャーハン 食事の脂にこの1杯。		859.5	kcal
8月14日(火)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 梅干し 食事の脂にこの1杯。	ご飯 Cook Do 麻婆豆腐 食事の脂にこの1杯		936.8	kcal
8月15日(水)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 梅干し 烏龍茶			418.5	kcal
8月16日(木)		ご飯 キムチ 梅干し オムレツ(チーズ入り) 烏龍茶	ブルドッグ まぜりゃんせ... レンジでかんたんスパゲッティ 食事の脂にこの1杯。 ラーマ　マーガリン		740	kcal
8月17日(金)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 梅干し オムレツ（チーズ入り） ウインナー 食事の脂にこの1杯。	ご飯 サバ味付け キムチ 食事の脂にこの1杯。 ご飯 サバ味付け もやしのナムル まぐろたたき 醤油 わさび 食事の脂にこの1杯。		1402.7	kcal
8月18日(土)		3種のチーズパン キャベツのミックスサラダ クラフトボス　ラテ ノンオイル　青じそ	ご飯 サバ味付け キャベツのミックスサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。		785.5	kcal
8月19日(日)		ご飯 ひきわり納豆 梅干し ミネラル麦茶			404.6	kcal
8月20日(月)		醤油焼おにぎり ザ・炒飯おにぎり キャベツとレタスのサラダ 青じそ　ノンオイル 食事の脂にこの1杯。 煮干ヌードル	味噌焼おにぎり あなたのお茶		934.8	kcal
8月21日(火)		クロワッサン カフェオレ スキヤキ牛めし 食事の脂にこの1杯。 クルミ			1001	kcal
8月22日(水)		ご飯 まろやかひきわり キムチ まぐろ　生姜漬け ナチュレ恵 食事の脂にこの1杯。	ご飯 キムチ 食事の脂にこの1杯。 まろやかひきわり		938.8	kcal
8月23日(木)		キムチ アサヒ飲料 食事の脂にこ... ご飯　 まろやかひきわり			376.7	kcal
8月24日(金)
8月25日(土)		徳用クロワッサン　プレーン カフェオレ 野菜サラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 ひきわり納豆 キムチ 野菜サラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。		981.4	kcal
8月26日(日)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 野菜サラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。 コーヒー	ペヤングやきそば炒飯風 食事の脂にこの1杯。		887.7	kcal
8月27日(月)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 食事の脂にこの1杯。	ご飯 ミニメンチカツ(あんかけ) 食事の脂にこの1杯。		887.4	kcal
8月28日(火)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 松前キムチ昆布 食事の脂にこの1杯。	ご飯 松前キムチ昆布 椎茸の海老しんじょう詰めフライ 食事の脂にこの1杯。		699.4	kcal
8月29日(水)		ご飯 ひきわり納豆 松前キムチ昆布 ギリシャヨーグルト キャベツのミックスサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 マーボナス 松前キムチ昆布 食事の脂にこの1杯。		958.7	kcal
8月30日(木)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 食事の脂にこの1杯。	スパゲッティ あえるパスタソース　和風にんにくバター醤油 食事の脂にこの1杯。		1051	kcal
8月31日(金)		ご飯 ひきわり納豆 オムレツ(チーズ入り) ウインナー ミックスサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	3種のチーズドリア スキヤキ牛めし 食事の脂にこの1杯。 コーヒー　微糖		1263.2	kcal