健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 約511 kcalが不足 摂取　941.89 kcal 目安　1453 ～ 2180 kcal 炭水化物 約34.3 gが不足 摂取　147.66 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約83.2 gが過剰 摂取　192.23 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1911.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　22.13 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1625 mgが不足 摂取　374.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.2 μgが不足 摂取　38.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量