健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 約612 kcalが不足 摂取　839.7 kcal 目安　1452 ～ 2178 kcal 炭水化物 約47 gが不足 摂取　134.99 g 目安　182 ～ 381 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1376.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　19.78 g 目安　32.3 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1795 mgが不足 摂取　204.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.6 μgが不足 摂取　20.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量