健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2026年7月）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　953.78 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　158.35 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約314 mgが不足 摂取　286.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　19.3 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　930.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.9 μgが不足 摂取　20.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量