健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2026年8月）

エネルギー 約573 kcalが不足 摂取　832.41 kcal 目安　1405 ～ 2108 kcal 炭水化物 約44.2 gが不足 摂取　131.83 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　24.07 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約304 mgが不足 摂取　295.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　15.51 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1353 mgが不足 摂取　646.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　203.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　14.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.8 μgが不足 摂取　4.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量