晴のち曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年08月16日（日）

晴のち曇
< 晴 　｜　曇 >
朝ラン♬
夏季休暇最終日
午前中に図書館に行って午後から読書三昧
少し前に森田が紹介していた元ヤクザ弁護士の諸橋氏の本を読んで彼がヤクザから更生するきっかけとなった大平光代著/だからあなたも生きぬいてを3/4ほど一気読み、間にBLUEGIANT4巻を読み終え、５巻も読み始める。
夜11時ごろ、武さんがシックスペンスに騎乗するジャックルマロワ賞を観戦、息子がテレビに写ってる～（親バカ）、ヨーロッパにいるといいな、いろんな国にすぐ行けて、、、
シックスペンスは残念な結果、どうしたんだろう？？
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.23分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
2回
食器洗い（回） のグラフ
腹筋
2回
腹筋（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1416kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1442歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
4.98km
ジョギング（km） のグラフ
 		走行距離
4.2km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		スクワット
110回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
36.48分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
12192点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
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