健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1543.74 kcal 目安　1226 ～ 2146 kcal 炭水化物 約26.6 gが不足 摂取　126.41 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.63 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2599.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.83 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約438 mgが不足 摂取　1161.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.6 μgが不足 摂取　55.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.6 μgが不足 摂取　117.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)		バナナ 京都宇治 辻利 緑茶 カフェオレ	野菜サンド ヨーグルト コントレックス [ペット... ツナサラダ	梅の香巻 [袋] 66g かむかむ梅 焼きうどん アサヒ クリアアサヒ [... 手巻き寿司 ねぎとろ	1615.8	kcal
6月11日(水)		グレープフルーツ SOYJOY カカオオレ... 京都宇治 辻利 緑茶	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M アイスコーヒー	生ビール ジョッキ サワー グレープフルーツ... 焼き鳥 イカの刺身 冷麺 だし巻き卵	1922.2	kcal
6月12日(木)		ヨーグルト ドーナツ	チャーシュー麺 枝豆	生ビール ジョッキ じゃがいもバター もつ煮込みチゲ味	1614.3	kcal
6月13日(金)		ドーナツ チキンタツタ ご飯 小 からし明太子 大人のカフェラテ	ベジタブルサンドイッチ アイスコーヒー イカフライ カフェラテ M	海老とモッツァレラの柚子... ベーコンエッグバーガー 生ビール	1792.3	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)	麒麟ZERO	ソーセージ そばめし たらこバターパスタ 大根とニンジンのサラダ	ポテトフライ うにいくら丼		2035.7	kcal
6月16日(月)
6月17日(火)			カレーうどん	焼きうどん ゼロ生[カン]350ml 白菜（キムチ） ミックスビーンズ	1042.2	kcal
6月18日(水)		ヨーグルト マーマレード まぐろカツ ムース	親子丼 お漬物 定食付け合せ	生ビール 鮎塩焼	1566.3	kcal
6月19日(木)		白いパン 野菜生活100紫の野菜 ... おーいお茶300ml	ちゃんぽん		761.1	kcal
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)