健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1614.3 kcal 目安　1222 ～ 2139 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2430.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.6 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約55.4 mgが不足 摂取　1544.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.4 μgが不足 摂取　28.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.3 μgが不足 摂取　152.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量