健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1428.28 kcal 目安　1543 ～ 2700 kcal 炭水化物 約92.9 gが不足 摂取　100.07 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.36 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2572.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.32 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1145 mgが不足 摂取　855.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ヨーグルトチチヤス アイスコーヒー わかめそば		冷や奴 濃い味 韓の食菜 チャプチェ	870.1	kcal
8月2日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー		鮭おにぎり つけ麺 餃子 キムチ ヨーグルト恵 スイカ	1532.6	kcal
8月3日(金)		ヨーグルトアロエ わかめそば アイスコーヒー		ピーマン 厚揚げ 白身魚のフライ 納豆 ポテトチップスコンソメパ...	1272.2	kcal
8月4日(土)			ヨーグルトアロエ ロールパン 日清麺職人 醤油 94g メグミルク 牛乳 200...	和風きのこスパゲティ キムチ 枝豆 スーパードライ	1336.8	kcal
8月5日(日)		ヨーグルト恵		冷やし中華 カリカリチーズ ロールパン アイスコーヒー カレー きゅうり	1153.8	kcal
8月6日(月)			ヨーグルトBIO無糖 五目チャーハン ラーメン アイスコーヒー	カレー 大根サラダ	1181.7	kcal
8月7日(火)		ヨーグルトBIO無糖 アイスコーヒー わかめそば		カレーうどん 大根サラダ 豆腐 納豆 ケーキ 亀田のカレーせんミニ [...	1304.8	kcal
8月8日(水)		ヨーグルトBIO無糖 アイスコーヒー わかめそば		ソーメン 納豆巻き さば なす炒め 絹どけソフトせんべい [... グミ	1510.6	kcal
8月9日(木)		ヨーグルトBIO無糖 わかめそば アイスコーヒー		にんじんのかき揚げ（塩） 豚肉の竜田揚げ かぼちゃの煮物 納豆 味噌汁 サクラビスのソーセージデ...	1347.4	kcal
8月10日(金)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー	信州そば わかめ なす天	オムレツ 納豆 豆腐 キムチ 長いも からし明太子 ロールケーキ 濃い味	1298.8	kcal
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)				ヨーグルトアロエ 柿ピー おにぎり　紅鮭切身 明太子おにぎり おにぎり たらこ ラブスブレッド [袋] ... マーボナス ゴーヤ サッポロ生ビール黒ラベル...	1826.1	kcal
8月17日(金)
8月18日(土)	オリジナルチキン 白くま 牛スジしょうゆ煮込み シーザーサラダ 濃い味 納豆 味噌汁 あずき	牛乳 コッペパン			1725.4	kcal
8月19日(日)		シュガーロール [袋] ... 牛乳 カップ焼きそば ロースとんかつ 味噌汁 濃い味 牛スジしょうゆ煮込み			1832.6	kcal
8月20日(月)		ヨーグルトBIO無糖 アイスコーヒー わかめそば		ゴーヤチャンプル 味噌汁 納豆 ぶどう 今川焼き	1106.1	kcal
8月21日(火)		ヨーグルトBIO無糖 アイスコーヒー わかめそば		なすチーズ焼 納豆 味噌汁 きゅうり トマト まんじゅう 黒糖 1個 杏仁豆腐	1138.2	kcal
8月22日(水)		ヨーグルトBIO無糖 アイスコーヒー わかめそば		ほっけ ながいも エビチリ ニラレバ 味噌汁 濃い味 納豆 カステラまんじゅう	1286.5	kcal
8月23日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		豆腐 納豆 シュークリーム かき揚げ ジャーマンポテト	1212.6	kcal
8月24日(金)		ヨーグルトアロエ わかめそば アイスコーヒー	かきあげ	タンメン	1392.8	kcal
8月25日(土)				パン コーヒー牛乳 ヨーグルトアロエ 冷やし中華 冷麦 コロッケ 牛丼 濃い味 味噌汁	1800.9	kcal
8月26日(日)		ホットドッグ ヨーグルトアロエ		うどん 鉄火巻 シュウマイ ステーキのどん ハンバーグ、チキン 味わいソフト バニラ [...	2317.2	kcal
8月27日(月)		豆腐 豚肉の竜田揚げ 味噌汁 キャベツ ぶどう ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば			1020.3	kcal
8月28日(火)		かき揚げ 焼きそば 味噌汁 サバ ブロッコリー ヨーグルト ブルーベリー 北海道ヨーグルト わかめそば アイスコーヒー			1469.3	kcal
8月29日(水)		北海道ヨーグルト わかめそば アイスコーヒー		タラのソテー 味噌汁 濃い味 レタスのミモザサラダ がんも プリン	1105.7	kcal
8月30日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー	出雲わかめそば かき揚げ	いなり こんにゃく さつまあげ ちくわ プリン チョコ	1522.2	kcal
8月31日(金)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー 武蔵家	ライス	幕の内弁当 納豆 チョコ	2142.4	kcal