健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約14.8 kcalが不足 摂取　1520.19 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 約60.1 gが不足 摂取　131.92 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　40.76 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3358.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.97 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約897 mgが不足 摂取　1102.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.1 μgが不足 摂取　123.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		ぶどう パン コーヒー牛乳	冷やし中華 コロッケ ポテトチップス　堅あげポ...	エビフライ 豆腐 濃い味 味噌汁 ゴーヤ	1954.9	kcal
9月2日(日)				アンパン ロールパン コーヒー牛乳 サッポロ一番 エビフライ カレー 豆腐	1343	kcal
9月3日(月)		ヨーグルトアロエ わかめそば アイスコーヒー		キノコカレーライス シーザーサラダ	1230.2	kcal
9月4日(火)		カレーうどん プリン 納豆 ほうれん草と油あげの煮浸... 北海道ヨーグルト アイスコーヒー わかめそば			1097.8	kcal
9月5日(水)		素材の味わいヨーグルト アイスコーヒー わかめそば		ロールキャベツのトマト煮 ゴーヤ 濃い味 納豆 もやしのナムル プリン	1111.5	kcal
9月6日(木)		素材の味わいヨーグルト アイスコーヒー わかめそば		うどん たまご 豆腐 キムチ 納豆 ランチパック ツナマヨネ...	973.8	kcal
9月7日(金)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		豚肉とチンゲンサイの中華... 味噌汁 納豆 ほうれん草 エクレア おにぎり	1349.4	kcal
9月8日(土)			シュガートースト コーヒー牛乳 焼きそば イカの竜田揚げ	かやくご飯 けんちん汁 濃い味 枝豆 味わいソフト バニラ＆チ...	1717.5	kcal
9月9日(日)		ちぎりパン コーヒー牛乳	冷やし中華 ちぎりパン かやくご飯	麻婆豆腐 味噌汁 濃い味 タコとキュウリの酢の物 キャベツのオイスターソー... 水ようかん	1914	kcal
9月10日(月)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		春雨 味噌汁 ちぎりパン 水ようかん	985.8	kcal
9月11日(火)	冷麦 ポップコーン とろろ	ヨーグルトアロエ わかめそば アイスコーヒー	かき揚げ		1110	kcal
9月12日(水)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば もやし炒め さば 味噌汁 納豆 でん六豆			1218.1	kcal
9月13日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		なすとピーマンの胡麻炒め 納豆 キムチ シーザーサラダ 小岩井 まろやかヨーグル...	1139.3	kcal
9月14日(金)		ブルガリアヨーグルト　ア... アイスコーヒー わかめそば		焼きそば ホイコーロー 納豆 豆腐 プリン	1455.9	kcal
9月15日(土)				ブルガリアヨーグルト パン 冷やし中華 ひじきご飯 味噌汁 濃い味 鮭のクリーム煮	1294.4	kcal
9月16日(日)		パン ヨーグルトアロエ		ちゃんぽん 金沢パリパリ　エビ 里いも もやしいため 濃い味 納豆 味わいソフト バニラ＆チ...	1508.6	kcal
9月17日(月)		ヨーグルトアロエ パン		コーヒー牛乳 焼きそば コロッケ ピーク お好み焼き 濃い味 味噌汁	1757.5	kcal
9月18日(火)			ヨーグルトアロエ パン 焼肉弁当	寿司 味噌汁 大福	1971.4	kcal
9月19日(水)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば 小松菜		肉詰めしいたけ 味噌汁 赤飯 水ようかん アイスクリーム	1491.5	kcal
9月20日(木)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		武蔵家 水ようかん 杏仁豆腐	1389.3	kcal
9月21日(金)				ヨーグルトアロエ パン 塩ラーメン さんま蒲焼 ハッシュドビーフ シーザーサラダ アイスクリーム	1910	kcal
9月22日(土)		ヨーグルトアロエ パン		コーヒー牛乳 焼きそば フライドチキン アボガド 玉ねぎサラダ 味噌汁 濃い味 ラクトアイス	1928	kcal
9月23日(日)	パン コーヒー牛乳 味噌ラーメン ドーナツ ポテトチップス　堅あげポ... 鶏肉カレー シーザーサラダ				2377.2	kcal
9月24日(月)		ヨーグルトアロエ アイスコーヒー わかめそば		濃い味 粋なマヨネーズあられ [... カレーうどん 納豆 もやしのナムル	1308.7	kcal
9月25日(火)		ヨーグルトアロエ わかめそば		カレー 納豆 豆腐チゲ	1204.8	kcal
9月26日(水)		ヨーグルトアロエ わかめそば		味噌煮込みうどん 焼売 納豆 かぼちゃの煮物	1258.5	kcal
9月27日(木)		ヨーグルトアロエ わかめそば		ちらしすし イカのトマト煮 味噌汁 ポテトチップス　リッチコ... 納豆 生キャラメル	1277.7	kcal
9月28日(金)	炊き込みご飯 味噌汁 さしみ スイートポテト	おにぎり 味噌汁	マルちゃん　ヌードル　坦... グレープジュース		1788.9	kcal
9月29日(土)		ハンバーグ 味噌汁 濃い味 スイートポテト ピーク	クリームパン コーヒー牛乳 塩ラーメン 炊き込みご飯		2277.1	kcal
9月30日(日)				パン 牛乳 味噌ラーメン 揚一番 [袋] 90g 豚肉カレー シーザーサラダ 梨　 キットカット	2260.9	kcal