健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1564.47 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 約72.6 gが不足 摂取　117.42 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　42.82 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約71.1 mgが過剰 摂取　4008.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1130 mgが不足 摂取　869.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.5 μgが不足 摂取　65.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.54 gが過剰 摂取　8.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		ヨーグルトアロエ わかめそば		カフェオレ 焼きそば シーザーサラダ 味噌汁 濃い味 チーズ マッシュポテト	1300.6	kcal
11月2日(金)				牛乳 パン 焼きそば お茶漬け 味噌汁 幕の内弁当	1761.8	kcal
11月3日(土)			牛乳 パン 日清のどん兵衛 きつねそ... 焼き鳥 パン	幕の内弁当 唐揚げ	2131.9	kcal
11月4日(日)		牛乳 パン		味噌ラーメン ピザ 豚肉カレー シーザーサラダ スイートポテト	2428.7	kcal
11月5日(月)		ヨーグルトアロエ わかめそば カフェオレ カレーうどん 大根サラダ 納豆 パン スイートポテト			1315.6	kcal
11月6日(火)		ヨーグルトアロエ わかめそば		カフェオレ カレー イカの刺身 野菜スープ スイートポテト	1091.9	kcal
11月7日(水)		ヨーグルトアロエ わかめそば かき揚げ キャベツのオイスターソー... ほうれん草のクリームシチ... 納豆 粋なマヨネーズあられ [...			1265.7	kcal
11月8日(木)		ヨーグルトアロエ わかめそば		カフェオレ 焼きそば すきやき 味噌汁 小松菜と油あげの煮浸し 納豆 梅干 ビスケット	1238.9	kcal
11月9日(金)		ヨーグルトアロエ わかめそば		日向夏 [カン] 35... かき揚げ さば 味噌汁 ブロッコリー がんも ポテトチップスコンソメパ...	1374.1	kcal
11月10日(土)	豚肉とピーマンの味噌炒め 春巻き 味噌汁 チーズケーキ		クロワッサン 牛乳 パスタ クッキー オレンジジュース		1879.6	kcal
11月11日(日)		パン 牛乳		味噌ラーメン ピザ 豚肉カレー シーザーサラダ ポテトチップス　よこすか...	2366	kcal
11月12日(月)		パン		カップヌードル ご飯 さんまの蒲焼 カレーうどん 鶏ササミのミモザサラダ	1385.3	kcal
11月13日(火)		ヨーグルト		尾道ラーメン パックコーヒー 肉豆腐 焼きカレー 納豆 梅干	1582.9	kcal
11月14日(水)		ヨーグルトプレーン加糖 わかめそば かき揚げ けんちん汁 シーザーサラダ 納豆 でん六豆			1341.5	kcal
11月15日(木)		たっぷり野菜のサラダうど... 納豆 梅干 タラのガーリックソテー 小松菜と油あげの煮浸し ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾚｰﾝ加糖	ブラックラーメン		1610	kcal
11月16日(金)	かき揚げ カフェオレ レンコン 肉詰め 納豆 梅干 ポップコーン	ヨーグルトプレーン加糖 わかめそば			1195.4	kcal
11月17日(土)			カレーパン 牛乳 焼きそば いかゲソの唐揚げ そば 野菜炒め		1669.2	kcal
11月18日(日)		パン 牛乳 そば 炊き込みご飯 つみれ汁 さば さつまいも ヨーグルト			1521.5	kcal
11月19日(月)		ヨーグルトアロエ	かき揚げわかめそば ほっと日向夏	おでん 納豆 肉まん 白い恋人	1340.9	kcal
11月20日(火)		ヨーグルトアロエ わかめそば 小松菜と油あげの煮浸し レバニラ炒め 納豆 柿の種 クッキー			1034.3	kcal
11月21日(水)		わかめそば 豚キムチ 味噌汁 納豆 チーザ ロールケーキ			1357.6	kcal
11月22日(木)		八王子風ラーメン ハヤシライス シーザーサラダ 柿 アルフォート 濃厚チーズせん [袋] ... ヨーグルトアロエ			1902	kcal
11月23日(金)		パン 牛乳		味噌ラーメン かりんとう ポテトチップ 唐揚げ 味噌汁	1916.9	kcal
11月24日(土)		パン 牛乳	ナポリタン フレンチフライポテト S げそ 鍋		1920.8	kcal
11月25日(日)		牛めし 並	パン 牛乳 味噌ラーメン きんぴらゴボウ ルック ア・ラ・モード ... 豚肉カレー		2625.5	kcal
11月26日(月)		ヨーグルトアロエ わかめそば	かき揚げ ﾃﾞﾐﾀｽ	カレーうどん シーザーサラダ ちくわ 納豆 ポテトチップス	1544.7	kcal
11月27日(火)		ヨーグルトアロエ わかめそば		かき揚げ ﾃﾞﾐﾀｽ 焼きカレー 納豆 コンソメスープ マカダミアチョコレート ...	1439.6	kcal
11月28日(水)		ヨーグルトアロエ わかめそば 焼きそば シュウマイ 納豆 梅干し せんべい			1065.8	kcal
11月29日(木)		ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾚｰﾝ加糖 わかめそば		ﾃﾞﾐﾀｽ 白身魚フライ キャベツ 納豆 味噌汁	894.8	kcal
11月30日(金)		ヨーグルトプレーン加糖	辛味噌ラーメン リプトン ミルクティー ...	さけ 味噌汁 厚揚げ シュークリーム 納豆	1430.6	kcal