健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1642.67 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 約72.3 gが不足 摂取　119.75 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　44.35 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3687.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.25 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1111 mgが不足 摂取　889.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.9 mgが不足 摂取　506.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　170.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　66.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		パン 牛乳		大勝軒 中華そば かりんとう 麻婆豆腐 たけのこ ちくわ 味噌汁 納豆 梅干し	1884.1	kcal
5月2日(木)	パン 牛乳 カップヌードル さんま ご飯 たらこ ギョーザ 味噌汁 シーザーサラダ 納豆 ベビースター				2147.4	kcal
5月3日(金)	パン 牛乳 ポテトフライ 寿司 ビール サントリーチューハイ 烏...	そば			2119.1	kcal
5月4日(土)	パン 牛乳		ちゃんぽん 焼売 八つ橋 せんべい コロッケ		1510.8	kcal
5月5日(日)	パン 牛乳			チャーシュー麺 合挽肉コロッケ 濃い味 味噌汁	1835.5	kcal
5月6日(月)		スジカレー シーザーサラダ 納豆 にんじんのヨーグルトサラ... プリン	パン 牛乳 味噌ラーメン コロッケ ピーク		2833.9	kcal
5月7日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレーうどん 納豆 シーザーサラダ ながいも 梅干し クッキー			1387.9	kcal
5月8日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ とんこつラーメン 豚キムチ ママー ゆでスパゲッティ... 納豆 味噌汁 杏仁豆腐 ドーナツ			1621.7	kcal
5月9日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば そば カボチャの天ぷら（天つゆ... シイタケの天ぷら（天つゆ... 納豆 杏仁豆腐 バームクーヘン			1422.8	kcal
5月10日(金)	武蔵家 ソーセージ チョコ	ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば			1903	kcal
5月11日(土)	パン 牛乳 サッポロ一番　担々麺 焼売 アジ 納豆				1290.9	kcal
5月12日(日)			パン3 牛乳 焼きそば 焼売 牛丼 濃い味 ひじき		1791.6	kcal
5月13日(月)		牛丼 ひじき 長いも	パン3 牛乳 日清のどん兵衛 特盛天ぷ... 今川焼き		2352.2	kcal
5月14日(火)		うどん なす炒め かぼちゃ 納豆 バニラアイス ドーナツ ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば			1336.5	kcal
5月15日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば	焼うどん 納豆 キムチ うぐいす豆 かりんとう		1302.6	kcal
5月16日(木)		うどん がんもどき 味噌汁 ナムル プリン ほうれん草のお浸し パン	ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ マルちゃん 麺づくり 担...		1367.1	kcal
5月17日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば うどん 納豆 味噌汁 パン			1437.9	kcal
5月18日(土)	パン3 牛乳 冷やし中華 炊き込みご飯 梅干し 杏仁豆腐 味噌汁 たけのこ				1553.5	kcal
5月19日(日)		パン3 牛乳 味噌ラーメン フランクフルト シーフードカレー シーザーサラダ かりんとう			2447.2	kcal
5月20日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレーうどん （1人前） 味噌汁 春菊 神戸屋 あんぱん ミツカン 納豆 ㈱夕月 かまぼこ			1497.8	kcal
5月21日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば かまぼこ 茄子と挽肉のカレー ブロッコリー トマト 納豆 シュークリーム あんぱん 納豆			1483.3	kcal
5月22日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば そば サンマの竜田揚げ 納豆 春菊 原宿ドッグ　カスタード			1424.3	kcal
5月23日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば サンマの蒲焼 ごはん 味噌汁 納豆 バームクーヘン トマト			1449.8	kcal
5月24日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば	味噌汁 海老フライ 白身魚のフライ		1520.5	kcal
5月25日(土)			パン３ 牛乳 つけ麺 チャーハン 麻婆豆腐 本搾りチューハイ はっさ...		1691.5	kcal
5月26日(日)		ピーク	パン３ 牛乳 塩ラーメン パン チャーハン から揚げ		1596.1	kcal
5月27日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば ハッシュドビーフ あんぱん 納豆 シーザーサラダ			1856.8	kcal
5月28日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば フライ クロワッサン 納豆 梅干し なすとピーマンの胡麻炒め			1259.3	kcal
5月29日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば 焼きそば 漬物 かりんとう クッキー			1095.2	kcal
5月30日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば 武蔵家 チーザ			1395	kcal
5月31日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば ソーメン 納豆 トマト かりんとう			1107.4	kcal