健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1579.1 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 約84.3 gが不足 摂取　107.69 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　41.83 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3799.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.66 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　993.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　376.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.1 μgが不足 摂取　115.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		パン３ 牛乳　 冷やし中華 とんかつ シーザーサラダ 納豆 鉄火巻			1790	kcal
6月2日(日)		パン3 牛乳 味噌ラーメン 今川焼 カレー シーザーサラダ チョコレート			2008.7	kcal
6月3日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレーうどん シーザーサラダ とろろ 納豆			1196.7	kcal
6月4日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば カレー サラミ 濃い味 シーザーサラダ あんぱん			1342.8	kcal
6月5日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば 焼きそば 小松菜と油あげの煮浸し 納豆 アスパラガス 杏仁豆腐１ ベビースターラーメン チ...			1225.8	kcal
6月6日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば 味噌汁 納豆 ポテチ さつま揚げ 杏仁豆腐１ なすとピーマンの胡麻炒め			1277.9	kcal
6月7日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば そうめん 納豆 味噌汁 濃い味 野菜炒め パン			1585.1	kcal
6月8日(土)				パン3 牛乳 そうめん 焼売 寿司 味噌汁 コロッケ	1737.4	kcal
6月9日(日)		パン３ 牛乳 冷やし中華 ハンバーグ ビビンバ 厚揚げ プリンアラモード トマト			2274.3	kcal
6月10日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば ひやむぎ かぼちゃ 納豆 野菜炒め			1300.3	kcal
6月11日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば うどん オニオンサラダ 納豆 まるごとバナナ			1208.2	kcal
6月12日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば 厚揚げ イワシのつみれ汁 なすとピーマンの胡麻炒め つぶあんぱん [袋] 1... 納豆			1490.3	kcal
6月13日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば つみれ汁 ポテトサラダ にら玉 納豆 プリン パン おかき			1357.9	kcal
6月14日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば 豚肉とチンゲンサイのオイ... 味噌汁 納豆 プリン パン３			1549.3	kcal
6月15日(土)		パン３ 牛乳 そうめん パン 寿司 味噌汁 イワシフライ アイス			2397.4	kcal
6月16日(日)		パン３ 牛乳 塩ラーメン 鯵フライ スジカレー 柿の種 たいやき シーザーサラダ			2612.3	kcal
6月17日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレーうどん 納豆 シーザーサラダ あんぱん			1510.7	kcal
6月18日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレーうどん 大根サラダ トマト 納豆 パン チーズかまぼこ ピリ辛味			1370.4	kcal
6月19日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば たら にら玉 納豆 味噌汁 大根サラダ			1081.6	kcal
6月20日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば ささみフライ 味噌汁 納豆 さつま揚げ グリーンボール			1027.4	kcal
6月21日(金)	もりそば	ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば 納豆 味噌汁 野菜炒め			1171.9	kcal
6月22日(土)	パン3 牛乳 パスタ イカフライ 赤飯 麻婆茄子 味噌汁 納豆 豆腐				2584	kcal
6月23日(日)	パン3 牛乳	ひやしちゅうか 赤飯 ポテチ 豚肉カレー シーザーサラダ 納豆 梅干し エスキモー くまのプーさ...			2702.1	kcal
6月24日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば カレーうどん マカロニサラダ シーザーサラダ 納豆			1315.6	kcal
6月25日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば カレーうどん もやしサラダ 納豆 きゅうり せんべい			1392.6	kcal
6月26日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ わかめそば 焼うどん１ きゅうり がんもどき 納豆 梅干し			1187.5	kcal
6月27日(木)		セット１ にらの卵とじ ししゃも 油揚げ 納豆 梅干し 水ようかん　抹茶			984.6	kcal
6月28日(金)	坦々麺	セット１			1211.1	kcal
6月29日(土)	ヨーグルト		牛乳 コーヒー 冷やし中華 チキンナゲット 肉団子	野菜炒め 納豆 梅干し 味噌汁 パイシュー [袋] 1個	1793.8	kcal
6月30日(日)			ヨーグルト 牛乳 ソーメン ハム かりんとう	ドライカレー グリーンボール 納豆 パイシュー [袋] 1個	1685.3	kcal