健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1551.43 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約76.4 gが不足 摂取　114.58 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　42.38 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3573.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.27 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1315 mgが不足 摂取　685 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.5 mgが不足 摂取　520.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.1 μgが不足 摂取　54.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		ビヒダス BB536 プ... 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば カレーうどん （1人前）... かぼちゃのサラダ 納豆 パン			1401.3	kcal
4月2日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば カレードリア シーザーサラダ 杏仁豆腐 納豆 パン			1577.2	kcal
4月3日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 豚ロースのポトフ 味噌汁 納豆 チーズタルト 八つ橋			1058.1	kcal
4月4日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば うどん 納豆 和風オープンケーキ 小倉... シーザーサラダ			1007.1	kcal
4月5日(金)		牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 納豆 味噌汁		ヨーグルトアロエ 蕎麦	960.2	kcal
4月6日(土)				パン 牛乳 味噌ラーメン 唐揚げ 生姜焼き グリーンボール 味噌汁 濃い味	1521.9	kcal
4月7日(日)		カレー缶		パン 牛乳 パスタ 味噌汁 グリーンボール 海老フライ	1795.9	kcal
4月8日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば さば ほっけ もやし炒め 味噌汁 納豆 パン			1359.2	kcal
4月9日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ かき揚げわかめそば キャベツ炒め からし菜 納豆 イチゴ ヨーグルト ドライソーセージ			874	kcal
4月10日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ かき揚げわかめそば 焼うどん 厚揚げ 納豆 いなり寿司			1541.8	kcal
4月11日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ かき揚げわかめそば オムレツ グラタン 納豆 クッキー ドーナツ			1634.3	kcal
4月12日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば	うどん 納豆 チョコ		1378.9	kcal
4月13日(土)			パン 牛乳 ラーメン チキンナゲット 5ピース 柿の種	ハンバーグ 味噌汁 シーザーサラダ	2254.8	kcal
4月14日(日)		パン 牛乳 つけ麺 今川焼 柿の種 カレー シーザーサラダ オールドファッション カスタードショコラ			2104.6	kcal
4月15日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレーうどん シーザーサラダ 納豆 杏仁豆腐 かりんとう			1518.9	kcal
4月16日(火)		ﾋﾞﾋﾀﾞｽ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレードリア シーザーサラダ 納豆 ソーセージ かりんとう			1499.3	kcal
4月17日(水)		ﾋﾞﾋﾀﾞｽ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば 秋刀魚の蒲焼 ごはん かぼちゃ マイタケ 納豆 味噌汁 杏仁豆腐 チーザ			2009	kcal
4月18日(木)		ﾋﾞﾋﾀｽ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 納豆 あんぱん ソーセージ			1504.2	kcal
4月19日(金)		焼きそば きんぴらゴボウ 今川焼き 納豆 杏仁豆腐 ﾋﾞﾋﾀｽ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば			1349.9	kcal
4月20日(土)		パン 牛乳 味噌ラーメン コロッケ 豚汁 サバ ご飯 たらの芽			1910.7	kcal
4月21日(日)		牛乳 パン	焼きそば 豚汁 ケーキ おかき 豚肉カレー		2349	kcal
4月22日(月)		ﾋﾞﾋﾀｽ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレーうどん シーザーサラダ 納豆 パン 杏仁豆腐 チョコパイ			1812.9	kcal
4月23日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば カレードリア シーザーサラダ 納豆 杏仁豆腐 チョコパイ			1374	kcal
4月24日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば ウインナーのポトフ 味噌汁 今川焼 杏仁豆腐 納豆			1111.3	kcal
4月25日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば 焼うどん かぼちゃのスープ きゅうり セロリ 納豆 あんぱん			1424.8	kcal
4月26日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテ１ かき揚げわかめそば		蕎麦 ロースとんかつ 納豆 杏仁豆腐	1579.7	kcal
4月27日(土)			パン 牛乳 おにぎり パスタ		1520	kcal
4月28日(日)				パン ヨーグルトアロエ 牛乳 そば 寿司	1231.8	kcal
4月29日(月)			トースト 牛乳 日清のどん兵衛 特盛天ぷ... ピザ　石窯工房　マルゲリ...	即席みそ汁　あさり ご飯 かりんとう ポテトチップス	2244.5	kcal
4月30日(火)				パン 牛乳 焼きそば 焼き鳥 もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 納豆 大豆	1633.7	kcal