健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1716.62 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 約53.9 gが不足 摂取　136.1 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　54.04 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約138 mgが過剰 摂取　4075.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.83 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約957 mgが不足 摂取　1043.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.8 μgが不足 摂取　66.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)	焼きそば ドライソーセージ エビ焼売 がんも 納豆	ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば			1228.4	kcal
3月2日(土)		メロンパン 牛乳		ざるそば イカリング ご飯 野菜炒め たらこ 味噌汁 納豆	1785.5	kcal
3月3日(日)		パン 牛乳 マルちゃん 麺づくり 合... ピザ　石窯工房　４種のチ... カレーパン 豚肉カレー シーザーサラダ モンブラン リンゴ 生クリーム			2779.6	kcal
3月4日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば カレーうどん シーザーサラダ リンゴ 生クリーム 納豆 豆大福			1501.7	kcal
3月5日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば カレードリア シーザーサラダ 納豆 リンゴ 生クリーム まんじゅう 黒糖 1個			1683	kcal
3月6日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 生姜焼き グリーンボール 味噌汁 納豆 パン カステラまんじゅう			1487.8	kcal
3月7日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 焼うどん 味噌汁 おでん 納豆 せんべい			1341.9	kcal
3月8日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 焼きそば 納豆 味噌汁 プリン 麦チョコ			1360.5	kcal
3月9日(土)		パン 牛乳 マ・マー アルデンティー... 焼肉弁当			1652	kcal
3月10日(日)		パン 牛乳 つけ麺 いなり カレー シーザーサラダ イチゴ			2034.5	kcal
3月11日(月)		牛乳 パン 焼きそば ハンバーグ 鶏肉カレー シーザーサラダ イチゴ			2047.4	kcal
3月12日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば		豚肉とチンゲンサイのオイ... 鮭 味噌汁 納豆 プリン パン	1385.9	kcal
3月13日(水)		BIO　プレーン 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば そば 味噌汁 納豆 豚キムチ 杏仁豆腐			1621.6	kcal
3月14日(木)		ビヒタス　BB356 プ... 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 青椒肉絲 味噌汁 納豆 杏仁豆腐 サラミ パン			1381.5	kcal
3月15日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば	焼きそば ギョーザ ブロッコリー		1082.3	kcal
3月16日(土)			パン 牛乳 パスタ ソフトクリーム けんちん汁 チヂミ 納豆		1783.2	kcal
3月17日(日)		炊き込みご飯 けんちん汁 シーザーサラダ	パン 牛乳 おはぎ 日清のどん兵衛 特盛天ぷ...		2096.9	kcal
3月18日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ とんこつ味噌ラーメン パスタ マカロニサラダ 納豆 サラミ 葛餅			1578.9	kcal
3月19日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば そうめん 葛餅 納豆 しーざー			1654.4	kcal
3月20日(水)		パン 牛乳 ナポリタン ポテトチップス チョコ ポークステーキ グリーンボール とろろごはん			2502.1	kcal
3月21日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ わかめそば ちゃんぽん トマト いなり ピーク			1477	kcal
3月22日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ わかめそば		豆腐の照り焼き おはぎ 納豆 味噌汁	1133.9	kcal
3月23日(土)		竜田揚げ 濃い味 味噌汁 かぼちゃの煮物		パン 牛乳 つけ麺	1710.6	kcal
3月24日(日)		パン 牛乳 味噌ラーメン 鉄火巻 かんぴょう巻 シーフードカレー 味噌汁 シーザーサラダ			2199.4	kcal
3月25日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ わかめそば かき揚げ 家カレー シーザーサラダ サラミ テンパリングチョコ			1315.9	kcal
3月26日(火)		ﾋﾞﾋﾀｽ 牧場ラテハーフ＆ハーフ　 かき揚げわかめそば カレーうどん おでん シーザーサラダ サラミ シュークリーム			1540.7	kcal
3月27日(水)		ﾋﾞﾋﾀｽ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 焼きそば 味噌汁 納豆 オレオ クッキー			1356.3	kcal
3月28日(木)		ﾋﾞﾋﾀｽ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 野菜炒め パン 味噌汁 納豆 杏仁豆腐 たら			1649.7	kcal
3月29日(金)	ご飯 幕の内弁当 味噌汁 濃い味	ﾋﾞﾋﾀｽ 牧場ラテハーフ＆ハーフ 武蔵家			1902	kcal
3月30日(土)	パン 牛乳 ミートソースパスタ パン ワンタンメン ご飯 焼き鳥　皮				2343.5	kcal
3月31日(日)	パン 牛乳 杏仁豆腐			味噌ラーメン フランクフルト カレー シーザーサラダ	2597	kcal