健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.98 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約73 gが不足 摂取　117 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　43.29 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3193.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.32 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約977 mgが不足 摂取　1023.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.2 mgが不足 摂取　506.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.8 μgが不足 摂取　61.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　107.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ヨーグルトアロエ コーヒーハーフ粉末 わかめそば 武蔵家 　 ポテトチップス　堅あげポ... ホワイトチョコレート			1667.5	kcal
2月2日(土)		パン 牛乳 味噌ラーメン いわし ハンバーグ 濃い味 味噌汁			1626.2	kcal
2月3日(日)		パン 牛乳 マルちゃん これぞ！長崎... チョコレート チヂミ 恵方巻き プリン 味噌汁			2474.1	kcal
2月4日(月)		ヨーグルトアロエ わかめそば コーヒーハーフ粉末		炊き込みご飯 味噌汁 納豆 おでん プリン かりんとう	1566.7	kcal
2月5日(火)		ヨーグルトアロエ コーヒーハーフ粉末 わかめそば 焼うどん 味噌汁 かぼちゃ 納豆 小岩井 まろやかヨーグル...			1077.4	kcal
2月6日(水)		知床鶏のから揚げ 味噌汁 鮭 納豆 杏仁豆腐 テンパリングチョコ ヨーグルトビヒダス コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば			1628.6	kcal
2月7日(木)		ヨーグルトアロエ コーヒーハーフ粉末 味噌煮込みうどん いちご ヨーグルト 里いも マグロのムニエル	たまご天わかめそば		1485.7	kcal
2月8日(金)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ コーヒーハーフ粉末 わかめそば	焼きそば 納豆 チョコレート		1073.1	kcal
2月9日(土)			パン 牛乳 味噌ラーメン 大福	牛肉 オニオンサラダ 味噌汁 アサヒ スーパードライ ... まんじゅう 黒糖 1個	2618.1	kcal
2月10日(日)		パン 牛乳		日清のどん兵衛 特盛天ぷ... ビビンバ シーザーサラダ ワンタンスープ 納豆	2103.1	kcal
2月11日(月)		パン 牛乳 味噌ラーメン チキンカレー シーザーサラダ ケーキ			2276.9	kcal
2月12日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば カレーうどん コンソメスープ シーザーサラダ ケーキ			1376.7	kcal
2月13日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば チキンカレー マイタケ ケーキ 芋ケンピ			1515.5	kcal
2月14日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば 焼うどん 納豆 味噌汁 チョコ			1407.7	kcal
2月15日(金)	パスタ 野菜炒め	ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば			1365.7	kcal
2月16日(土)	パン 牛乳 チャーハン コロッケ かりんとう ロースとんかつ 味噌汁 サントリーチューハイ ド...				2227.1	kcal
2月17日(日)	パン 牛乳			味噌ラーメン エビ焼売 ポテトチップス カレー シーザーサラダ	2039.5	kcal
2月18日(月)		トップバリューアロエ０ コーヒーハーフ粉末 わかめそば カレーうどん 納豆 シーザーサラダ マカダミアチョコレート ...			1322.7	kcal
2月19日(火)		トップバリューアロエ０ コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば かぼちゃドリア 納豆 野菜スープ ビスケット			1669.7	kcal
2月20日(水)		トップバリューアロエ０ コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば 焼きそば 納豆 グミ 肉まん			1322.1	kcal
2月21日(木)		トップバリューアロエ０ コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば きつねうどん 並 納豆 マカロニサラダ クッキー			1526.7	kcal
2月22日(金)	武蔵家 クッキー	ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ コーヒーハーフ粉末 かき揚げわかめそば			1445.8	kcal
2月23日(土)				手包みチョコチップメロン... 牛乳 つけ麺 ママー ゆでスパゲッティ... 鍋	1646	kcal
2月24日(日)				パン 牛乳 焼きそば ポテトチップス 牛丼 味噌汁 さつまいも	2271.4	kcal
2月25日(月)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ わかめそば 牛丼Lightセット 味噌汁 シーザーサラダ 納豆 さつまいも ヨーグルト			1478.6	kcal
2月26日(火)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 天ぷら 味噌汁 納豆 さつまいも			1703.5	kcal
2月27日(水)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば クリームシチュー ごぼう 味噌汁 納豆 大学芋			1567	kcal
2月28日(木)		ヨーグルトアロエｌｉｇｈｔ 牧場ラテハーフ＆ハーフ かき揚げわかめそば 野菜炒め ほんしめじ 味噌汁 納豆 芋ケンピ			1332.4	kcal