健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約45.2 kcalが過剰 摂取　2108.15 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.61 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　57.63 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2852.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　61.29 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約929 mgが不足 摂取　1071.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　490.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.6 μgが不足 摂取　107.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)			雪印コーヒー 200ml ミートソースパスタ うすやき 野菜生活100 黄の野菜...	キットカット ごはん 豚ロースのポトフ	2325.6	kcal
2月2日(土)			ごはん ポトフ 雪印コーヒー 200ml キットカット あられ きつねうどん	寿司 麦チョコ	2398	kcal
2月3日(日)			梅おにぎり サラダ 雪印コーヒー 200ml クリームパン	ごはん 肉じゃが 豚汁 野菜生活100 黄の野菜...	2107.3	kcal
2月4日(月)	雪印コーヒー 300ml クリームパン きつねうどん ごはん にくじゃが けんちん汁 キットカット お茶漬け				2305.9	kcal
2月5日(火)	カップヌードル 77g			雪印コーヒー 200ml キットカット カツカレー	1615	kcal
2月6日(水)			雪印コーヒー 200ml おにぎり やきそばパン	インスタントラーメン キットカット ごはん 野菜生活100 黄の野菜...	2147.2	kcal
2月7日(木)	トースト インスタントラーメン（袋...	ごはん みそしる きっとかっと あられ 雪印コーヒー 200ml			1674.5	kcal
2月8日(金)		お茶漬け トースト 雪印コーヒー 200ml 日清のどん兵衛 きつねう... キットカット ごはん とうふ なっとう みそしる あられ			2134.7	kcal
2月9日(土)	ごはん みそしる マルちゃん ソーセージ ... きっとかっと 雪印コーヒー 200ml バナナ	とーすと			1509.7	kcal
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)	トースト	弁当	雪印コーヒー 180ml カレーうどん じゃがりこ じゃがバター...	ミルクチョコレート コカ･コーラ [ビン] ...	2256.1	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)	うすやき	雪印コーヒー 200ml	トースト ペプシツイスト [カン]... やきそば 野菜生活100 黄の野菜...	豚肉とピーマンの味噌炒め ごはん	2715.7	kcal
2月29日(金)