健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1888.19 kcal 目安　1360 ～ 2040 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.4 g 目安　170 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　52.61 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2501.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　58.15 g 目安　30.2 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約526 mgが不足 摂取　1474.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　155.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.7 μgが不足 摂取　110.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)		ごはん なっとう とうふ キャベツ マヨネーズ コーヒー	キャラメル インスタントラーメン（袋... 野菜炒め ぶどうが食べたい！ [カ...	エンゼルショコラ 雪印コーヒー 200ml キャラメル	1579.7	kcal
7月13日(月)	赤飯 海老とイカのチリソース すし	プレミアムブレンド コー... ショコラカスタードパイ Dole オレンジジュー... ごはん なっとう とうふ キャラメル	すし お茶漬け せんべい	こーひー	1931.3	kcal
7月14日(火)	トースト こーひー	親子丼 キャベツ	アイスクリーム クリームソーダ		1137.3	kcal
7月15日(水)	とーすと コーヒー	ごはん なっとう とうふ 豆腐ハンバーグ あいすくりーむ キャラメル バニラ＆ソーダ ソーダ ...	インスタントラーメン（袋... こーひー	とうふ ごはん	1788.1	kcal
7月16日(木)	カップヌードル シーフー... こーひー	豆パン（マーガリン入り） かっぱえびせん キャラメル ごはん とうふ きゃべつ こーひー	豆パン こーひー	しょくぱん カレー	2032.7	kcal
7月17日(金)		レトルト ビーフカレーL... ごはん かっぱえびせん	カレー アイスクリーム こーひー	ごはん とうふ きゅうり（漬け物） Dole パイナップルジ...	2389.1	kcal
7月18日(土)		アイスクリーム 味噌ラーメン ごはん ごはん	豆腐 納豆	コーヒー おにぎり サンドイッチ たこ焼き	2023.1	kcal
7月19日(日)		こーひー ハムカツサンド 焼きそば チョコレート	チップスター ミートソーススパゲティ	ごはん 牛肉コロッケ 関西	2226	kcal
7月20日(月)		ごはん 納豆 キュウリのぬか漬け コーヒー コアラのマーチ	みそらーめん	太巻寿司(サラダ) コーヒー トースト (マーガリン) キャンディ	1603.1	kcal
7月21日(火)		ごはん 納豆 豆腐 コーヒー キャラメル	カラムーチョ　ホットチリ... トースト コーヒー	ごはん ツナフレーク缶（ライト） ゴールデンチョコレート 豆腐	2053.2	kcal
7月22日(水)		ショコラカスタードパイ コーヒー	ごはん 納豆 ツナフレーク缶（ライト） チップスター うすしお ... ポテトチップス	ごはん チキンステーキ コーヒー	2014.7	kcal
7月23日(木)		トースト コーヒー ごはん	若鶏の唐揚げ ポテトチップス冬クリーム...	キャラメル たこ焼き	1509	kcal
7月24日(金)		トースト コーヒー アイスクリーム	冷やし中華 コーヒー	日清焼そばU.F.O. ... 豆腐 ポテトチップス	1823	kcal
7月25日(土)			ごはん マグロの刺身 イカの刺身 かに コーヒー アイスクリーム 鯛焼き	トースト コーヒー ごはん 焼肉 まちのお菓子屋さん　ごま... こーひー お茶漬け	2485.9	kcal
7月26日(日)		ごはん 鶏照り キャベツ マヨネーズ コーヒー	アイスクリーム らーめん ポテトチップス	チョコレート 飴 ごはん みそ汁 豆腐ハンバーグ チキンステーキ	2205.7	kcal
7月27日(月)			焼そば コーヒー バニラアイス コーヒー 鉄火巻き	ごはん 鶏からあげ とうふ 野菜ジュース [カン] ...	1698.4	kcal
7月28日(火)			チキンライス 　ミルクティ オムライス コーヒー	チキンライス 刺身 ミルクティ キャンディ	1608.8	kcal
7月29日(水)			ごはん 豆腐 刺身	コーヒー Dole ピーチフルーツ... 冷やし中華 コアラのマーチ マルちゃん 昔ながらのソ... アイスクリーム ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め りんごジュース	2480	kcal
7月30日(木)	コーヒー		ラブスレーズンバターロー... メグミルク 牛乳 200... カラムーチョ　ホットチリ... 十勝バタースティック [... りんごジュース キャンディ	サラダ巻	1664.4	kcal
7月31日(金)		トースト コーヒー ごはん		とうふ コーヒー ごはん 肉野菜炒め コーヒー	1510.3	kcal