健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1911.31 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.92 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　51.94 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2518.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　62.28 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約453 mgが不足 摂取　1547.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.6 μgが不足 摂取　117.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	豚汁		ごはん 豚汁 アイスクリーム コアラのマーチ	コーヒー トースト マックフライポテト M チキンナゲット 5コ入り お好み焼き	2314.6	kcal
8月2日(日)			トースト コーヒー ごはん 豆腐	ごはん 焼肉 コーヒー とうふとワカメの味噌汁 ごはん 焼肉 こーひー	1698.4	kcal
8月3日(月)			ごはん 豆腐 納豆 コーヒー アイスクリーム	シュークリーム だんご ごはん とうふ ごはん チキンステーキ みそ汁	1907.5	kcal
8月4日(火)	鯛焼き ごはん 焼肉 ごはん		ごはん 納豆 豆腐 コーヒー	鯛焼き	1492.7	kcal
8月5日(水)	トースト コーヒー ハムエッグサンド ごはん	冷やし中華 たこ焼き ごはん			2151	kcal
8月6日(木)	ごはん ツナフレーク缶（ライト） 豆腐 きんぴら コーヒー	コアラのマーチ ごはん 納豆 豆腐 コーヒー サンドイッチ			1828.3	kcal
8月7日(金)	トースト コーヒー	焼そば ごはん とうふ マグロのムニエル ミニフルーツ ぶどう [...	コーヒー サンドイッチ ファンタ		2046.4	kcal
8月8日(土)	トースト コーヒー ごはん 焼肉 キャベツ	冷やし中華 たこ焼き	アイスクリーム		1308.5	kcal
8月9日(日)	ごはん 焼肉 フリフリポテト キャベツ	ごはん インスタントうどん・そば 蒟蒻畑 白桃 １個 こーひー ポテトチップスピザリッチ...	ごはん		2304.5	kcal
8月10日(月)	ごはん 焼肉 きゃべつ こーひー	かっぱえびせん ビーフカレーライス			1824.8	kcal
8月11日(火)	ごはん 肉じゃが クレープ コーヒー	ポテトチップス こーひー カレーライス	ごはん 肉じゃが ドーナツ アイスクリーム		2714.1	kcal
8月12日(水)	ごはん 肉じゃが コーヒー ジュース	食パン ドーナツ 肉じゃが アイスクリーム	ごはん コーヒー	ごはん 肉じゃが 豆腐	2701.9	kcal
8月13日(木)	トースト コーヒー	ごはん 台湾風冷しゃぶ 豆腐 雪の宿 キャンディ アイスクリーム	卵チャーハン いか姿あげ コーヒー		2121	kcal
8月14日(金)	焼そば コーヒー	豆腐 鉄火巻き イカフライ ポテトチップス コーヒー	キャラメル とーすと コーヒー 雪の宿 ミニセレ 南極ダブルソー...		1871.6	kcal
8月15日(土)		ごはん みそ汁 ロースとんかつ コーヒー 雪の宿	ごはん ロースとんかつ 鶏の唐揚げ コーヒー		1320.7	kcal
8月16日(日)		コーヒー つぶいちごジャムパン [... じゃがりこ じゃがバター...	豆腐 そば トースト コーヒー ポテトチップス アイスクリーム	豆腐	1681.3	kcal
8月17日(月)		寿司 コーヒー	ごはん 餃子 アイス ソーダ	豆腐 ごはん 鮭 コーヒー	2002.3	kcal
8月18日(火)		バニラ＆ソーダ ソーダ ... ごはん 鮭 みそ汁 コーヒー まんじゅう 草 1個	ごはん 焼肉	トースト そうめん サンキスト ゼリー ぶど...	2043.1	kcal
8月19日(水)		焼きそば コーヒー	卵チャーハン 三ツ矢サイダー [カン]... アイスクリーム	ごはん 焼肉 カルピスソーダ [ペット... 今日のくだもの マンゴー...	1830.9	kcal
8月20日(木)		トースト コーヒー キャラメル	焼きそば アイスクリーム ソーダ せんべい	しゃぶしゃぶ ごはん ポテトサラダ	2096.3	kcal
8月21日(金)		トースト コーヒー 大福	ごはん 豆腐 納豆	ソーダ 冷やし中華	1580.1	kcal
8月22日(土)		カレー コーヒー キャラメル	大福 ごはん 焼肉 コーヒー 豆腐	焼肉 ごはん ソーダ	2754.8	kcal
8月23日(日)		トースト コーヒー	ごはん 焼肉 コーヒー 助六	生野菜サラダ マカロニサラダ コーヒー	1852.3	kcal
8月24日(月)		コーヒー 十勝バタースティック [...	アイスクリーム コーヒー 焼そば 十勝バタースティック [... アイスクリーム	炊き込み御飯 サラダうす焼 [袋] 2... こーひー	1916	kcal
8月25日(火)		炊き込み御飯 みそ汁	らーめん ごはん じゃがりこ コーヒー	ソーダ 串だんご たれ [パック... ごはん 納豆 イカリング	2163.2	kcal
8月26日(水)		トースト コーヒー	カロリーコントロールアイ... 塩せんべい コーヒー 焼きそば	こーひー	872.7	kcal
8月27日(木)		トースト コーヒー	ごはん みそ汁 キャベツ じゃがりこ じゃがバター... あいすくりーむ キャラメル	トースト コーヒー アップルジュース	1495.1	kcal
8月28日(金)		トースト コーヒー	バナナ アイスクリーム コーヒー サッポロ一番 みそラーメ... ごはん	ごはん 焼肉 ごはん 玉子とうふ アサヒ 旬果搾り りんご...	2087.5	kcal
8月29日(土)			こーひー バナナ ミニルマンド クッキー カレーライス コーヒー	かっぱえびせん 卵とうふ コーヒー 焼そば	2031.1	kcal
8月30日(日)			こーひー ハムサンド コロッケパン ごはん 水炊き アイスクリーム じゃがりこ チーズ [カ...	しゃぶしゃぶ	1955.2	kcal
8月31日(月)			寄せ鍋 ごはん コーヒー キャラメル ビスケット	超熟ロール [袋] 1個 こーひー	1282.8	kcal