健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1631.09 kcal 目安　1351 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.35 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　41.87 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2517.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.19 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　1254.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)			コーヒー 超熟ロール [袋] 1個 こーひー	インスタントラーメン（袋... ごはん コーヒー じゃがりこ チーズ [カ... ごはん 豚肉コロッケ イカリング	2122.2	kcal
9月2日(水)	今日のくだもの フルーツ...		白いテーブルロール ごま... こーひー アイスクリーム コーヒー	ごはん イカリング 大根（たくあん） 玉子とうふ ごはん とうふ 焼肉 じゃがりこ	1869.5	kcal
9月3日(木)	ポテトチップス		トースト コーヒー らーめん ごはん なっちゃん まる搾りりん...	サンキスト ゼリー もも... ごはん 豆腐 大根（たくあん）	2034.3	kcal
9月4日(金)	ごはん らーめん クッキー コーヒー		トースト こーひー 蒟蒻畑 ぶどう味 12個	ごはん 納豆 ゴーヤチャンプルー	1943.6	kcal
9月5日(土)			トースト コーヒー やきそば	とんかつカレー ソーダ こーひー クッキー	1673.8	kcal
9月6日(日)	ごはん レタスのミモザサラダ 合挽肉コロッケ ぶりの照り焼き コーヒー		サッポロ一番 しょうゆ味... こーひー	そーだ じゃがりこ サラダ [カ... サイダー	1782.5	kcal
9月7日(月)	ごはん とうふ		一口包みベーコンマヨ [... こーひー ごはん なっとう 豆腐 コーヒー ポテトコロッケ	アイスクリーム あずき カラムーチョ　ホットチリ...	1995.1	kcal
9月8日(火)			きつねうどん コーヒー コーヒー クッキー	ごはん とうふ 納豆 ごはん 鶏のクリームシチュー トースト	2205.7	kcal
9月9日(水)			きつねうどん ごはん こーひー ごはん 豆腐	クッキー ごはん 麻婆春雨	2261.5	kcal
9月10日(木)				トースト こーひー ごはん 焼肉 うどん ファンタ	1901.3	kcal
9月11日(金)	サッポロ一番 みそラーメ... 鮭 ポテトチップス 豆腐 クッキー ファンタ コーヒー		ごはん 鮭のバター焼 こーひー とうふ		2036.7	kcal
9月12日(土)	ごはん オリジン焼餃子 6個入り トースト こーひー らーめん ギョーザ こーひー あられ				2029.6	kcal
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)		寿司 コーヒー 梨 太巻寿司(サラダ) ごはん 刺身			1222.4	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)	焼そば こーひー	肉まん あられ			827.9	kcal
9月21日(月)			トースト コーヒー		375.3	kcal
9月22日(火)			トースト おにぎり 寿し コロッケ そば コーヒー		1135.9	kcal
9月23日(水)		トースト コーヒー ポカリスエット [ペット... 炊き込み御飯	みそ汁 炊き込み御飯 おしんこ		1567.1	kcal
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)		トースト コーヒー			375.3	kcal