健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約104 kcalが過剰 摂取　1832.27 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.1 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　51.63 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2538.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　67.59 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約409 mgが不足 摂取　1191.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.6 μgが不足 摂取　351.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		コーヒー牛乳　 肉まん ホテルブレッド　食パン　... イチゴジャム マーガリン とろ～りクリームプリン ... オリジン焼餃子 3個入り	ご飯 中 卵 筑前煮 アルファベット チョコレ... クランチ	ご飯 中 若鶏の竜田揚げ ポテトコロッケ キャベツ シーザー	2430.7	kcal
2月2日(水)		クランチ 豆乳コーヒー ハムたまごサンド ジャイアントコーン　クッ... クランチ	あまざけ [カン] 19... じゃこトースト ジャージー牛乳プリン 7... クランチ クランチ	キウイフルーツ キウイフルーツ ご飯 小 マカロニサラダ 豆乳ココア おでん あまざけ [カン] 19...	2343.2	kcal
2月3日(木)		豆乳コーヒー マーガリン 食パン 6枚切り マカロニサラダ クランチ 桜餅	こんぶおにぎり ほうれん草の卵炒め ザクリッチ	マカロニサラダ 寄せ鍋 アルファベット チョコレ... かっぱえびせん 調整豆乳 ピーナッツ せんべい かっぱえびせん [袋] ... アルファベット チョコレ... アルファベット チョコレ...	2077.4	kcal
2月4日(金)				ミックスビーンズトマトス... イチゴタルト ガトーショコラ モンブラン ようかん ブルーベリーヨーグルト ガトーショコラ モンブラン ロールケーキ ショートケーキ 昆布おにぎり	3091.2	kcal
2月5日(土)			豆乳コーヒー 肉まん 豆乳コーヒー ミネストローネ ミニクロワッサン　チョコ	餃子 キャベツ かっぱえびせん [小袋]... アルファベット チョコレ... アルファベット チョコレ... マッコリ シュガーレイズド フルーツグラノーラ	1651.2	kcal
2月6日(日)		ハムサンド シュガードーナツ 豆乳（調整） 豆乳コーヒー アルファベット チョコレ...	ビヒダス アロエヨーグル... 五目炊き込みご飯 豚汁 焼き芋 ビヒダス　無糖　ヨーグル... クランチ クランチ 森永ココア [パック] ... きな粉 バナナ　1本 雪見だいふく　ダブル生チ... 生姜湯	ほうれん草のクリームシチ... コールスロー クランチ 焼き鳥	2720.5	kcal
2月7日(月)		野菜サンド 豆乳（調整） ロールパン きのこのクリームシチュー	クランチ 海鮮ばらちすし 寒天みそ汁　きのこ ロイヤルミルクティー	肉巻きポテト かやくご飯 豚汁 アサヒ カクテルパートナ... 清酒（純米） クランチ サブレ クランチ	2334.4	kcal
2月8日(火)		とっておき宣言　ミルクフ... 豆乳コーヒー きのこのクリームシチュー カルーアミルク カシスオレンジ クランチ		おにぎり　鶏五目 おにぎり　鶏五目 寒天みそ汁　海草 さつまいもてんぷら にんじん 焼き芋 合挽肉コロッケ 炊き込み御飯 豆菓子 パイナップルジュース（1... せんべい アルファベット チョコレ...	2907.8	kcal
2月9日(水)		エッグバターロール 豆乳コーヒー ベビーチーズ　チーズで鉄...	雑穀ぞうすい鮭大きいネ！ ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... レモンティー サーターアンダギー スリムパックバー　ココア 珈琲	シリアルサンド カカオ 納豆 ご飯 小 サニーレタス ロースハム 豆菓子 キューピーハーフ マヨネ... フルーツグラノーラ 豆乳（調整）	1539.2	kcal
2月10日(木)		クランチ サーターアンダギー 梅おにぎり 豆乳コーヒー	ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... 雑穀ぞうすい具だくさんだネ！	コーヒー スウィートバームクーヘン 餃子 つくね トマト メンチカツ（冷凍） NECTARサワー スバークリングピーチ カルーアミルク カルーアミルク カシスオレンジ えびせん 豆菓子 アーモンド ザクリッチ	2685	kcal
2月11日(金)		しょうが湯 雑穀ぞうすい具だくさんだネ！	お茶漬け 白菜と油あげの煮浸し 最中 豆乳コーヒー マイアミバーガー	マルちゃん ワンタン し... ブロッコリー サニーレタス トマト ロースハム コンコブル	1413.2	kcal
2月12日(土)		エッグバターロール コンコンブル　プレーン 豆乳コーヒー	ピリ辛スープパスタ コラーゲン入 サニーレタス トマト ﾛｲﾔﾙミルクティー カカオ70 コンコンブル　黒糖 チョコレートパイ		741.4	kcal
2月13日(日)	ブラックタピオカミルクティー ポンｄｅチーズペッパー	えびせんべい コンコンブル　黒糖 しょうが湯 食パン 8枚切り きな粉 マーガリン 豆乳（調整） フルーツグラノーラ		ぶり大根 あんぱん ご飯 小 乳ボーロ えびせんべい	1879	kcal
2月14日(月)				キムチチゲ 唐揚 焼き鳥 つくね キャベツ ジンバッグ アサヒ カクテルパートナ... 麒麟淡麗 生 [カン] ... ニッカ ブラックハイボー... スリムパックバー　スイー... 寒天みそ汁　海草 しょうが湯 チーズケーキ 豆乳コーヒー	2210.1	kcal
2月15日(火)		ショートケーキ	ざくざくショコラ 酸辣湯 ローラ　鉄＋葉酸 ローラ　マカ	ドライカレー パスタ マカロニサラダ 厚焼きサンド カントリーマアム バニラ... カレドショコラ　カカオ7...	1832.2	kcal
2月16日(水)			チョコケーキ 豆乳コーヒー えびせんべい ローラ ローラ　マカ 雑穀ぞうすい鮭大きいネ！ チョコットダイエット 神州一味噌 おいしいね！... スナックパン [袋] 9...	ミニルマンド クッキー チーズケーキ 肉団子 かぼちゃの煮物 納豆 ご飯 小 カルーアミルク えびせんべい	1935.5	kcal
2月17日(木)		カステラ もちもちじゃがいもチーズ... 豆乳コーヒー おにぎり	雑穀ぞうすい具だくさんだネ！ 卵スープ		466.8	kcal
2月18日(金)		スナックパン 練乳クリームフランス 豆乳（調整） おにぎり ツナマヨ	みそ汁 スリムパックバー　スイー... すき焼き カルーアミルク コンコンブル　黒糖 えびせん たいやき コンコンブル　黒糖		2031.5	kcal
2月19日(土)			豆乳（調整） 食パン 8枚切り 唐揚げ弁当 干しいも	ミニハンバーグ ぶり大根 ミニハンバーグ バームクーヘン	1614	kcal
2月20日(日)				チーズケーキ アルファベット チョコレ... 豆乳（無調整） 若鶏のから揚げ ポテトフライ おにぎり 三色だんご ミルクチョコレート マドレーヌ りんごジュース オレンジジュース M キャベツ コーヒー 親子丼 すらり カルーアミルク	2191.3	kcal
2月21日(月)			寒天みそ汁　きのこ キャベツ 餃子 アルファベット チョコレ... エクレア 豆乳コーヒー 雑穀ぞうすい具だくさんだネ！		927.3	kcal
2月22日(火)		バームクーヘン 親子丼 豆乳コーヒー	雑穀ぞうすい鮭大きいネ！ 寒天みそ汁	スリムパックバー　ココア マルちゃん 焼そば [袋... レーズンパン 豆乳（無調整） キャベツ	1647	kcal
2月23日(水)		雑穀ぞうすい鮭大きいネ！ 豆乳（調整）			230.2	kcal
2月24日(木)	キャベツ 食パン　８枚切 ブロッコリー カルーアミルク カシスオレンジ 豆乳（調整） アルファベット チョコレ... アルファベット チョコレ... アルファベット チョコレ... ポテチ	豆乳（調整） 　バナナ 豆乳（調整）	雑穀ぞうすい 寒天みそ汁　海草		1430.9	kcal
2月25日(金)	カロリ　梅 カルーアミルク 豆菓子 バームクーヘン プロセスチーズ	野菜スープ バームクーヘン スリムパックバー　スイー...	ツナマヨおにぎり レバーペースト 肉団子 はるさめ 豆乳飲料 麦芽コーヒー　...	雑穀ぞうすい スリムパックバー 黒五 いちご オレオ 9枚入 ドーナツ	2047	kcal
2月26日(土)				野菜スープ いちご 野菜スープ ネーブルオレンジ Cook Do 回鍋肉 黒豆煮 赤福 豆乳（調整）	897.8	kcal
2月27日(日)		赤福 彩り寿司 アルファベット チョコレ...		エビフライ チラシ寿司 マカロニサラダ 白い恋人 白い恋人 岩のり ご飯 小 鶏照り	2026.4	kcal
2月28日(月)		赤福 チキンステーキ チラシ寿司	雑穀ぞうすい具だくさんだネ！ 寒天みそ汁　きのこ	スリムパックバー　スイー... カキフライ 鶏から揚げ 海老フライ ご飯 小 大葉の天ぷら（天つゆ） ロールケーキ カルーアミルク すらっと すっきり白桃 ｸｯｷｰ カントリーマアム バニラ... せんべい プロセスチーズ	2001.3	kcal