健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月28日）

エネルギー 約280 kcalが過剰 摂取　2001.3 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約30.4 gが過剰 摂取　331.4 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約1076 mgが過剰 摂取　4224.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約78.9 gが過剰 摂取　126.7 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約985 mgが不足 摂取　615.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　483.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約42.7 μgが不足 摂取　407.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.2 μgが不足 摂取　179.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量