健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月3日）

エネルギー 約356 kcalが過剰 摂取　2077.4 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.4 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約482 mgが過剰 摂取　3630.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.6 gが過剰 摂取　100.4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1675 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　636.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　280 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量