健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約131 kcalが過剰 摂取　1859.17 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.14 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　56.87 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2533.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　68.81 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　955.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約84.7 μgが不足 摂取　365.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		湯種　食パン　4枚 スクランブルエッグ 串だんご こしあん [パ...	フルーツジュース グレープフルーツジュース... コーヒー 午後の紅茶 ミルクティー... キャラメル ヘルシーアイ カルシウム... フルーツグラノーラ ブルガリアヨーグルト　脂... ご飯	ハヤシライス きゅうり パウンドケーキ せんべい 湯種　食パン　4枚 トマト 無脂肪牛乳	1808.8	kcal
8月2日(木)	ご飯 小	食パン　4枚 焼きたて直送便　クリーム... コーヒー牛乳　(シロップ... スクランブルエッグ クッキー	ナン クイニーアマン いちご＆練乳ﾎｲｯﾌﾟ ...	ツナサラダ トマト きゅうり フルーツグラノーラ 明治おなか活力ミルク [...	2156.7	kcal
8月3日(金)	バームクーヘン フロランタン ひじき	クリームパン コーヒー牛乳	フルーツグラノーラ ゴーヤチャンプル ハヤシライス トマト 　食パン　4枚 カントリーマアム　バニラ... ホームパイ マカダミアチョコレート（...	シジミ汁 うな重	2170.4	kcal
8月4日(土)		バームクーヘン フルーツグラノーラ ビヒダス BB536 脂...	ホットドック シジミ汁 まんじゅう 黒糖 1個 コーヒー牛乳　(シロップ... ホームパイ コーヒー牛乳　(シロップ... トマト やっこ		1170.1	kcal
8月5日(日)			小倉メロンパン ふんわりやわらかチーズブレッド ポテトサンドイッチ 冷やし中華 週替りピザ	ドライカレー きゅうり トマト	1508.6	kcal
8月6日(月)		ちぎりパン ソーセージ	コーヒー牛乳 生ｲﾁｺﾞﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｶｽﾀｰﾄﾞ メロンパン コーンパン		1652	kcal
8月7日(火)		ジャイアントコーン クッ... ヨーグルト 冷やし中華 ツナサラダ ビヒダス BB536 脂... フルーツグラノーラ 柿の種 バームクーヘン			1482.3	kcal
8月8日(水)		ホームパイ 米粉パン 目玉焼き 柿の種 カプリコミニ [袋] チ...		春雨サラダ ご飯 中 野菜サンド ほうれん草と卵のスープ からあげ チョコモナカジャンボ アップルパイ	1687.6	kcal
8月9日(木)	フルーツどっさりグラノーラ	蒸しまんじゅう	やきそば ふんわり食パン 柿の種 マックシェイク　ヨーグル...	コロッケ ご飯 中 トマト ビヒダス BB536 脂...	1443	kcal
8月10日(金)			ちらし寿司 ツナサラダ 筑前煮 トッポ　塩バニラ	マイルド ゴールドマサラ	1360	kcal
8月11日(土)	柿の種 カントリーマアム　バニラ... ホームパイ マフィン	スクランブルエッグ ふんわり食パン コーヒー牛乳			673.3	kcal
8月12日(日)	パナップ　ストロベリー				166	kcal
8月13日(月)		バームクーヘン フルーツどっさりグラノーラ ビヒダス BB536 脂...	巻き寿司 餃子（冷凍） まぐろ	ラーメン 角煮 エビマヨ レバニラ炒め	2484.2	kcal
8月14日(火)		シュークリーム きゅうりの酢の物 焼き鮭	クッキー クッキー キットカット Mini ロールケーキ　180ｇ	冷凍　エビフライ キャベツ ご飯 中	2514.2	kcal
8月15日(水)	シュークリーム		うどん	巻き寿司 寿司 海老フライ 枝豆 からあげ	1614.4	kcal
8月16日(木)		食パン　６枚切 スクランブルエッグ	フィレオフィッシュ オレンジジュース S チキンマックナゲット	マックフライポテト S バナナ タルタルソース とまと 肉 ゴーヤ	1201.8	kcal
8月17日(金)	パウンドケーキ キットカット Mini かりんとう 芋ケンピ エスキモー 涼風堂 抹茶... 柿の種		ご飯 小 韓の食菜 チャプチェ	納豆 ご飯 ゴーヤとらっきょうのサラダ パウンドケーキ コーヒー牛乳　(シロップ... フルーツどっさり ビヒダス BB536 脂... 柿の種 1袋/38g	2235.7	kcal
8月18日(土)		キットカット Mini パウンドケーキ 　食パン　4枚 食パン 6枚切り スクランブルエッグ	豚肉カレー パウンドケーキ カントリーマアム　ココア... カントリーマアム　バニラ...	ロールケーキ おはぎ 粒あん ネバネバどん コーヒー牛乳　(シロップ... ホタテの刺身 コーヒー牛乳　(シロップ... コアラのマーチ　パーティ... キットカット Mini	2803	kcal
8月19日(日)	スティックメロンパン	はちみつアップルミルフィーユ 食パン　６枚切 ソーセージ デニッシュクリームパン	おにぎり 梅 からあげ 卵焼き コーンコロッケ マーベラーズアイスクリーム ウーピーパイ	パウンドケーキ エッグシュクレ スイーツサンドベーグル ショコラフランボワーズ スティックメロンパン チョコチップ	2176.7	kcal
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)	ネギみたいなパン パウンドケーキ 本格欧風ココア　ミルク　 パウンドケーキ	かぼちゃ はんぺん なす ごはん 食パン 6枚切り フルーツグラノーラ ビヒダス BB536 脂... バター はんぺん きゅうり ソフトクリーム	フローズンヨーグルト	特製ステーキ丼 メンチカツ	2577.9	kcal
8月23日(木)	ロールケーキ	スティックデニッシュ クリーム 食パン 6枚切り 鮭 ご飯 コーヒー牛乳　(シロップ... パウンドケーキ フルーツグラノーラ			1107.2	kcal
8月24日(金)	食パン　６枚切 コーヒー牛乳　(シロップ... サンドイッチ ピザパン シュークリーム			ホームパイ　バター ソフトクリーム ロールケーキ ロールケーキ チョコバー	2079.5	kcal
8月25日(土)			納豆 食パン　６枚切 バター ロールパン フルーツグラノーラ ソフトクリーム カラムーチョ 柿ピー入り... サンキスト ゼリー もも... バームクーヘン マドレーヌ グレープフルーツ フルーツグラノーラ	パウンドケーキ マドレーヌ ご飯 ポークステーキ かぼちゃのポタージュ 豆腐ハンバーグ キャベツ	2590.5	kcal
8月26日(日)			佐世保バーガー みたらし団子	焼肉弁当 ふんわり　ロールパン 大根とツナのサラダ ソーセージ からあげ棒 ミックスサンド フルーツグラノーラ	2676	kcal
8月27日(月)		ご飯 カボチャスープ	フルーツグラノーラ 無脂肪プレーンヨーグルト... ソフトクリーム 納豆 ご飯 たくあん チップスター S うすし... フルーツタルト かりんとう 芋けんぴ バームクーヘン	ハンバーグ 食パン ご飯 きゅうり バームクーヘン カントリーマアム　バニラ...	2165.4	kcal
8月28日(火)	バームクーヘン	豆腐とワカメの味噌汁 モロヘイヤ 納豆 ご飯 小 食パン	大きなツインシュー 牛乳パン メロン ソフトランチパック ツナ	ゴーヤチャンプル きゅうり ご飯 フルーツグラノーラ フルーツグラノーラ 無脂肪プレーンヨーグルト...	2263.5	kcal
8月29日(水)		フルーツグラノーラ 無脂肪プレーンヨーグルト...	ババロア フルーツタルト ショートケーキ チョコレートケーキ コーヒームース チーズケーキ 杏仁豆腐 ムース		3592.1	kcal
8月30日(木)		からあげ	フルーツグラノーラ 無脂肪プレーンヨーグルト... カボチャの天ぷら（塩） あんみつ ソフトクリーム		895.7	kcal
8月31日(金)		スナックパン からあげ コーンマヨ ワッフル あんぱん おにぎり ハンバーガー カボチャ ヘルシーアイ ソフトクリーム ソフトクリーム			1659.2	kcal